Entao galera meu personal passou essa fixa pra mim e eu queria ver se realmente ela e boa

Fixa ABC2x

Peito/Triceps

Supino Declinado

Supino Inclinado

Supino Vertical (MAQUINA)

Crussifixo

Triceps Ingles

Triceps Testa

Triiceps no Cross

Costa/Biceps

Remada Cavalo

Remada Baixa

Pulley Anterior

Crussifixo Invertido

Rosca Direta

Rosca Martelo

Scott (MAQUINA)

Perna/Ombro

Agachamento

Afundo

Stiff

Leg Horizontal

Cadeira Flexora

Desenvolvimento Ombro

Elevaçao Lateral

Elevaçao Frontal

Será que essa fixa e boa galera? Treino a 1 ano tenho 1,70 de altura 74 kilos BF=8%

To com Shape manero ai eu disse pra ele que precisava de algo mais pesado ele passou isso ai...

Obrigado a quem ajudar

Editado 19/04/2013 às 19:19 04/19, 2013 por HardcorementeHard

Eu não gosto dessa divisão, Prefiro um abc2x com um dia só pra pernas e panturrilha ( tá faltando ai ) e treinar ombro junto com peito e tríceps.

Jura q vc paga um treino desses???? Péssimo, começando pela divisão. Ombros se faz com Peito e tríceps!!!

Ahh, avisa p/ ele q treino "pesado" não é encher o treino de exercícios!!!!!