Boa noite!

Bom, nunca malhei, estou querendo começar, e como primeiro objetivo, eu gostaria de conseguir um "abdômen definido".

Não tenho muito conhecimento na área de musculação, e vim aqui pedir ajuda para vocês!

Como por exemplo, exercícios que posso fazer, tipos de séries, produtos que posso tomar sem fazer mal para saúde. Qualquer tipo de ajuda é bem-vinda!

Desde já, grato!

Editado 18/04/2013 às 22:47 04/18, 2013 por AnnttoonniiooG

Posso te ajudar em parte da sua duvida.

Sobre ficar com abdômen definido, primeiro tu tem que ter os músculos abdominais né, e não ter uma camada de banha sobre ela

e isso não se ganha dum dia pro outro, depende do seu estado atual, posta mais informações

sobre os exercícios e 'produtos', eu deixo pro pessoal mais experiente falar

Posso te ajudar em parte da sua duvida.

Sobre ficar com abdômen definido, primeiro tu tem que ter os músculos abdominais né, e não ter uma camada de banha sobre ela

e isso não se ganha dum dia pro outro, depende do seu estado atual, posta mais informações

sobre os exercícios e 'produtos', eu deixo pro pessoal mais experiente falar

Tenho 16 anos,

1,74 m

e 70 kg.

Seu peso ta bom pela sua altura, se possuir um percentual de gordura baixo é claro...

Eu não posso mais te ajudar, espera ae que a galera ja te ajuda