Ai gelera to querendo mudar um pouco o treino sem fazer o 5x5 !

Acha melhor um treino FB3x:

Segunda/Quarta/Sexta (sempre fazendo umas alterações)

Agachamento com halteres

Desenvolvimento

Terra

Barra fixa

Supino

ou treino AB2x, low/high?

Ou se nao qual o melhor para um natural sem volume?

Obrigado desde ja galera! É noiz

Isso depende de cada um, não existe melhor ou pior, os 2 são treinos ótimos, mas isso vai do seu corpo, ninguem melhor pra conhecer o seu corpo do que voce mesmo, experimenta um e depois experimenta outro, assim voce vai saber o resultado de qual é o melhor para VOCE.

Mais entre esses qual é melhor?

Me ajudem ai

Ai galera resolvi adaptar um pouco. Fazendo Assim

A 3x

Supino reto 4x5

Remada curvada 4x5

Desenvolvimento Arnold 3x6

Agachamento com halteres 4x6

Rosca direta 2xF

Triceps pulley 2xF

*Nao tem suporte para agachamento livre entao to fazendo com halteres a um tempo ja com ABC 2x

*Desenvolvimento arnold quero testar no lugar do militar que eu estava fazendo.

Ai galera resolvi adaptar um pouco. Fazendo Assim

A 3x

Supino reto 4x5

Remada curvada 4x5

Desenvolvimento Arnold 3x6

Agachamento com halteres 4x6

Rosca direta 2xF

Triceps pulley 2xF

*Nao tem suporte para agachamento livre entao to fazendo com halteres a um tempo ja com ABC 2x

*Desenvolvimento arnold quero testar no lugar do militar que eu estava fazendo.

-Supino reto

-terra

-militar ou OHP

-agachamento

-chin ups

-paralela

Talvez seja até interessante invés de chin ups fazer a curvada com pegada supinada, mas ai já não sei não entendo muito de fullbody