Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação Abc

Por caio>3
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Antes de tudo meu professor na academia me passou esse treino ontem.

Idade: 15

Altura: 1,66

Peso: 78

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino: Perder Peso

A – Peito / Ombro / Triceps

B – Costas / Trapézio / Bíceps

C – Pernas / Panturrilha

A

Supino reto 3x 8

Crucifixo inclinado 3x 8

Supino decliando 3x8

Clean and Press 3x8

Elevação lateral 3x 8

Testa 3x 10

Paralela 3x 10

B

Puxada costas 3x 10

Remada sentada com barra triangulo 3x 10

Puxada barra com pegada fechada 3x 10

Remada alta 3x 8

Encolhimento 4x 12

Rosca direta 3x 10

Rosca Scott 3x 10

C

Agachamento hack 4x 8

Flexora 4x 8

Leg 45º 4x 8

Extensora 4x 8

Panturrilha sentado e em pé 4x 15

Suplemento: Creatina,Whey ON

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.