Bom eu nao queria relatar meu cutting pelo fato de estar inseguro e achar que eu nao iria conseguir, pois bem, comentários a parte..vamos lá !

Iniciei meu cutting a duas semanas atrás, por serminha primeira dieta.. fiz a primeira semana de adaptação, não começei com uma dieta bem calculada nem nada, só fui abaixando os carbos e aumentando as prot, no decorrer dos dias fui notando as diferenças.. e isso foi me motivando muito hehe, ..

Fiz dia do lixo na primeira semana, no domingo comi pastel pizza torta de limao e uma latinha de cerveja.. OMG, dois dias depois era meu aniversario de 18 anos, festinha e resultados sai da dieta de novo .. pois bem isso serviu como uma "ultima vez..Despedida".

treino a quase um ano e estou levando a sério só agora, já fui gordo cheguei a pesar 108 kg e com esporte e fechando a boca consegui chegar em 76..dps ganhei massa fiquei legal, arrumei namorada e me fudi kk bf la em cima, Comentários a parte novamente, vamos lá.

Dados:

Altura: 1,78

Peso:86,7 (no inicio) agora 82,2.
Braços Contraídos: 38,5

BF: Pelo Olhometro 13 ~ 14

Concentração de Gordura Abaixo Do Abdomen, Coxas e Gluteos.

Dieta:

carb 1,3 g carb por kg: Arroz feijão aveia e leite.

Proteina 2,8 por kg: carne vermelha frango ovos e shake de proteina.

Gord 0,7 por kg: Azeite,leite e amendoin.

Thermo: A Boa e velha Cafeína

Lipidios: Agua e Chá Verde..

Treino: Concentrado,pesado e intenso. (pretendo montar direitinho e mostrar amanha, já que ta tdo na memoria kk)

Dia Do Lixo: Aos Domingos (a cada 7 dias) nada exagerado apenas uns pulinhos fora, e mantendo as prot ao maximo.(claro que nesse dia tem AEJ)

Aerobico: 3 Vezes Na Semana E nos dias sem aej, aerobico pós treino 13 min intercalando velocidade vizando maior queima de gordura.

==

Na Proxima Semana Vou diminuir os carbos em 50 %, vou comprarum thermo mais forte e almentar as prot 3,2 por kg.

FOTOS:

ANTES (Dia 01/04/13) -----> https://imageshack.us/photo/my-images/849/dia01042013.jpg/

DEPOIS (15/04) --- > https://img824.imageshack.us/img824/564/20130416115546.jpg
----> https://img9.imageshack.us/img9/9758/20130417103902.jpg

OBS: iGNOREM A CARA DE MONGO KK,

Galera esse é meu primeiro relato e pretendo postar o meu dia dia nessa guerra mental.

se eu fiz algo errado no tópico perdoem, pois é meu primeiro relato.

Quem tiver acompanhando, mesmo em off da um toque por qiue isso me motiva acontinuar..

Desjejum, 50 g de farinha de aveia e 50ml de leite, uma dose de bolic protein, aprox 50 g de proteina.

Suplemento, uma caps demulti vita + Duas caps de cafeína (840 mg).

Tomei chá verde hje duas hrs dps do almoço bateu uma dor de cabeça estranha maispassou.

Treino de perna e tricepis hoje, tudo como planejado ! Tontura e nausea durante e pós pós agachamento .. hehe

Pós Treino, 3 ovos inteiros

duas colheres de sopa de arroz..

Almoço,aproximadamente 150 g de Carne (coxão mole + frango )
Duas Colheres de sopa de arroz e uma de feijão.
Dois Ovos Inteiros.

Janta Tive que levar marmita pro trampo e acabei de mandar, a mesma refeição do almoço !

Esperando pra tomar minha 2º dose de proteina,com mais 150 ml de leite..

Obs: A Proteina é um misto da proteina do leite, soja e ovo.

Ninguem acompanhando ?

alguma sugestão de como melhorar os relatos ?

a evolução ta legal ?

Alguem ? hehe

following

Liipeh, acompanhando...

Posta seu programa de treino e tbm macros da dieta...

Cafeína (840mg) ta tomando a quanto tempo?

Sorte aih, inteh!

A cafeina era marca veia, axo que nao tinha isso nao, peguei ontem o lipo 6 uc s/DMAA

Treino varia mano, mais to dando prioridade aos musculos de deficiencia .. bicepis e quadricepis, esse sao treinados duas vezes por semana..

Alimentação, to quase zerando carbo..

deve estar dando aproximadamente 1700 ckal ..

os resultados estao muito bons ateh agora, isso pqe acabei de começar a tomar o lipo..

fiquei meio desapontado com tao poucas pessoas acompanhando, talvez eu volte a postar segunda

mano, vai fazendo seu cutting e vai relatando ...

força, não desista, disciplina pra seguir a dieta

"arrumei uma namorada e me fudi" kkkk achei muito engraçado, do tipo consegui uma namorada, mas não foi tão bom assim... Eu me identifiquei muito com você... no caso da namorada e no caso do cutting, vou acompanhar em off. Grandes perdas/ganhos abraço

so ACHEI errado esse aerobico ai de 13 minutos, aerobico pos treino PRA MIM tem que ser feito 30 min com uma frequencia na qual vc consegue conversar com alguem! simples e eficaz

eae galera, vim postar os resultados do meu cutt de 1 mes.. acredito eu que foram significativos por ser o primeiro mez.. abandonei o relato pois nao tive mais tempo de postar ..
estou tomando o lipo black uc a 1 semana e meia, e começei a tomar junto ao lipo em jejun, franol.
vou fazer esse cutt por mais 15 dias o tempo que dura o ciclo do franol, e vou me esforçar o maximo possivel para fazer AEJ pelo menos 4 vezes por semana.

o que eu vou falar aqui muitos vao duvidar, mais tenho a impressão de ter perdido gordura e ganhado massa.
e sim eu to puro..

meu medo mesmo e quanto o cutt acabar, como vou manter isso. pois bem ateh la eu vejo rs.
estou orgulhoso e mais feliz ainda por saber que é só o começo . gogo SEM DOR SEM GLORIA !

Antes ---> https://imageshack.us...ia01042013.jpg/ https://img703.imageshack.us/img703/1976/dia05042013.jpg

Depois ---> https://img59.imageshack.us/img59/348/20130430120427.jpg

https://img339.imageshack.us/img339/5948/20130430103427.jpg

https://img28.imageshack.us/img28/6369/20130429102925.jpg

cara, vc ta usando Lipo 6 + franol + cafeina + cha verde? se sim, nao acha mt estimulantes de uma so vez nao cara? na minha opniao ou vc usa Lipo 6 + cha verde ou vc usa Franol + cafeina, PQ? pq cha verde ja tem um pouco de cafeina e lipo 6 a mesma coisa, entao nao acho bom misturar + cafeina e efedrina ainda por cima. EU axo melhor vc continuar com Lipo + Cha verde e quando acabar usa Franol + Cafeina.

to tomando lipo 6 que ja tem 294 mg de cafeina por caps, + franol ..
to no segundo dia, mando junto pelo fato de lipo 6 ja ter boa concentração de cafeina .. oq axa ?

EU axo mt estimulante de uma so vez

sera mano, sinto só um gazinho no treino mais nda de mais !
acredito que nao vou saturar os receptores tao rapido, entao se nao estou tendo colaterais.. axo que nao tem motivos pra diminuir os estimulantes

cara a definiçao apareceu hein,parabens pela dedicaçao porque fazer um cutt nao é nada facil.Bons treinos

caraca mano parabéns

ficou tora.... vai desfilar na praia

.... nao vi a parte da namorada, editou?

sobre ganhar massa e perder gordura... cara... isso é normal... vc pdoe mito bem ficar em estado levemente catabolico e queimando gordura durante metade do dia e depois ficar em estado altamente anabolico em outra metade do dia... perdendo gordura de manha e ganhando musculos a noite.... tenho certeza que é possível

caraca mano parabéns

ficou tora.... vai desfilar na praia

.... nao vi a parte da namorada, editou?

sobre ganhar massa e perder gordura... cara... isso é normal... vc pdoe mito bem ficar em estado levemente catabolico e queimando gordura durante metade do dia e depois ficar em estado altamente anabolico em outra metade do dia... perdendo gordura de manha e ganhando musculos a noite.... tenho certeza que é possível

Bom eu nao queria relatar meu cutting pelo fato de estar inseguro e achar que eu nao iria conseguir, pois bem, comentários a parte..vamos lá !

Iniciei meu cutting a duas semanas atrás, por serminha primeira dieta.. fiz a primeira semana de adaptação, não começei com uma dieta bem calculada nem nada, só fui abaixando os carbos e aumentando as prot, no decorrer dos dias fui notando as diferenças.. e isso foi me motivando muito hehe, ..

Fiz dia do lixo na primeira semana, no domingo comi pastel pizza torta de limao e uma latinha de cerveja.. OMG, dois dias depois era meu aniversario de 18 anos, festinha e resultados sai da dieta de novo .. pois bem isso serviu como uma "ultima vez..Despedida".

treino a quase um ano e estou levando a sério só agora, já fui gordo cheguei a pesar 108 kg e com esporte e fechando a boca consegui chegar em 76..dps ganhei massa fiquei legal, arrumei namorada e me fudi kk bf la em cima, Comentários a parte novamente, vamos lá.

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hehe, valew rapazeada..nao esta sendo nada facil,.porem esta valendo muito a pena o sacrificio.. j um dia que nao fiz aej cheguei do trampo 2 hrs da manha ai eh tenso.. treino hj foi fera, pernas e ombros agachamentos daquele geito hehe ..

ainda vou acabar o ciclo com franol amanha terceiro dia almento a dose pra um comprimido inteiro... obliquios ja começando a aparecer, assim que finalizar o ciclo posto.. ou qualquer duvida que tiverem podem me perguntar..