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Treinao De Pernas Apenas Com Os Seguintes Exercicios: Levantamento Terra, Extenssora, Flexora.

Aleeeef
Por Aleeeef
Em Treinamento

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Postado

Eu não gosto de fazer avanço, e stiff acho q se nao fazer direito da problema nas costa, e ai se eu fazer esses 4 q eu citei, terei resultados né? ou precisa de mais pra dar mais enfase?

responda ai galeraaa, vlw

Postado

se voce tem uma genética boa para pernas pode fazer só isso, mas caso nao, tem que colocar um Stiff, RDL, Avança, Afundo, Leg Press e o principal Agachamento...

Postado
  • Autor

entao, se o principal é agachamento.. aa Mais vou fazer os outros tbm

Editado por Aleeeef

Postado

Treino de pernas sem Agachamento é inútil...

Terra além de ser excelente p/ posterior é muito PODEROSO p? as Costas, portanto...

Postado

Agachamento pra começarmos a conversar

Postado

Além de nao ter agacho ainda por cima nao tem nem um leg press.

Pelo jeito vc nao gosta mesmo é de fazer força neh camarada.

Postado

Mete mais um agachamento e um leg press. ai faz 2x por semana que suas penas crescem sim brother.

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