Bom galera, tudo bem ? Sou novo por aqui e ainda nao sei utilizar muito o sistema de pesquisa

Então vão me desculpando algum erro de post..

Bom vamos a minha duvida

Malho ja faz 3 anos, mas sempre indo e vindo, agora voltei forte e nao vou parar mais,

Sempre tomei suplementos e etc..

Tenho 1,79 de altura, 75kg

Meu antigo treino era:

Segunda feira- peito e triceps

Terça feira- costas e biceps

Quarta- ombro, trapézio e pernas

Quinta- peito e triceps

Sexta - costas e biceps

Malhei assim durante 4 meses, sei que é muito tempo, mais estava tendo resultados legais..

Mais parei de ter resultados e estava só mantendo

Então mudei meu treino e agora ficou:

Segunda feira- biceps e triceps

Terça- peito e ombro

Quarta- costas e trapézio

Quinta- perna e abdômen

Sexta- biceps e triceps

Eai, esse treino ta legal ? Vou ficar com ele apenas 1 mês, todo mês pretendo mudar de treino..

Abs

Não acho legalnum dia tríceps e no outro peito. A divisão antiga estava melhor. Vc pode optar tb por um ABC2X pra dar mais estimulo pras pernas ou FB3X.

E se eu passar o peito pra quarta e as costas na Terça ? Seja mais claro sobe esse abc2x..

Abs

Ninguém ?!

ABC 2x

Peito, ombro, triceps

Costas, trap, biceps

Pernas, pant.

A divisão é essa!

ABC 2x

Peito, ombro, triceps

Costas, trap, biceps

Pernas, pant.

A divisão é essa!

Entendi.. E na quinta eu malho peito,ombro e triceps e na sexta costas trapézio e biceps ? Se o treino for esse acredito q nao mudou quase nada do primeiro q eu fazia.. Tenho problema com meus braços, são difíceis crescer..