ae gelra.. qual vocÊs acham melhor de se dividir o treino(antagonista / agonista ) ???

olha :

a = peito/costas.. b = biceps/triceps .. c = pernas / ombros

fazendo abc 2x

OU

A = biceps/triceps ... b = peito/costas .. c = ombros / pernas

fazendo : a , off , b , c , off , a ???

obrigado!!!

a primeira, para ter um desenvolvimento igual, se fizer o segundo vai ter um desenvolvimento maior nos braços, ou entao joga dois treinos de perna na semana que é melhor.

sim é que meus braços não tá acompanhando o desenvlvimento das costa e peito =s

entre os dois eu ficaria com o primeiro, mas só tirando os ombros do treino C e colocando no A, e lembrando que como a frequencia é alta ( principalmente para os braços ), nada de drop set, bi-set, falha... tente fazer um treino mais "tranquilo"

Esse é o treino do greco-romano.

"

seg - Tronco

ter - Pernas e Braços

qua - Tronco

qui - OFF (ou cardio)

sex - Tronco

sab - Pernas e Braços

dom - OFF

Uns cinco exercícios por dia... Tronco tem dois treinos diferentes, vou revezando: um é supino/remada, outro é barra-fixa/desenvolvimento.

"

Assim, para quem gosta do estilo de treino, achei mais organisadozinho.

Mesmo assim ainda prefiro o tradicional ABC2x.

entendi.... acho que vo mante o primeiro e ver esse que tu falo dacio.. muito obrigado

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121935-avaliem-treino-antagonista-x-agonista-por-favor/

pode mda uma força pff??vlw