eu queria saber o q é melhor para hipertrofia.Malhar um dia sim um dia não(no caso 24 horas de descanço)q é como estou fazendo a 2 meses,por exemplo,trabalho os musculos superiores segunda,quarta e sexta.Alguns me dizem q ta bom outros dizem q so um dia de descanço e pouco e assim eu ñ ganho massa muscular...aew eu ñ sei + o q faço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

estava pensando em fazer assim agora por exemplo trabalhar musculos superiores na segunda; descanço a terça e quarta,aew malho de novo na quinta,e descanço a sexta,sabado,domingo....( so segunda e quinta malhando superiores )q aew fica + tempo para o musculo descançar e crescer tem logica?

aew eu ficaria fazendo musculos superiores segunda e quinta;e os inferiores(perna)terça e sexta.

Funciona assim?

amigo, que bagunça esse teu tópico cara.

1° se está malhando dsdn, não são 24hrs de descanso e sim 48hrs.

2° malhar todo o membro superior em um dia não é facil.

3° posta esse teu treino certinho pra alguem entender com esta isso aí, com os exercícios, series e repetições.

poe n rola trabalhar musculos superiores tudo junto por exemplo , acaba que voce n consegue dar intensidade adequada a cada um , poderia separar tipo peito/biceps,costas/triceps/abdomem,ombro/perna , só um exemplo.