Postado 14/04/2013 às 20:10 04/14, 2013 ABC 2x 5x5 A - Peito / ombro / tríceps B - Costas / trapézio / bíceps C - Pernas / panturrilhas A Supino Reto 5x5 Supino inclinado 4x6 Desenvolvimento Militar 5x5 Mergulho entre bancos com peso 5x5 ( lá onde eu malho não tem paralelas ) B Barra Fixa 5x falha Remada Curvada 4x6 Encolhimento 3x10 Rosca direta 3x5 Rosca Scott W 3x5 C Agachamento 5x5 Avanço 4x5 Stiff 5x5 Flexora 2x5 ________________________________________________________________________________________________________ Deem opiniões a respeito !!
Postado 14/04/2013 às 20:23 04/14, 2013 pelo o que eu saiba, menos de 6 repeticoes seria focado em forca, mas nao significa que a hipertrofia seja nula
Postado 14/04/2013 às 21:46 04/14, 2013 Autor pelo o que eu saiba, menos de 6 repeticoes seria focado em forca, mas nao significa que a hipertrofia seja nula mas quanto ao treino tá bom ??
Postado 15/04/2013 às 02:21 04/15, 2013 mas quanto ao treino tá bom ?? nao manjo muito de 5x5, mas a unica pessoa que pode dizer se seu trein esta bom é voce mesmo
Crie uma conta ou entre para comentar