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Ajuda ! Esse Treino É Para Força Ou Hipertrofia ?

Por Dieguin MCL
Em Treinamento

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Postado

ABC 2x 5x5

A - Peito / ombro / tríceps

B - Costas / trapézio / bíceps

C - Pernas / panturrilhas

A

Supino Reto 5x5

Supino inclinado 4x6

Desenvolvimento Militar 5x5

Mergulho entre bancos com peso 5x5 ( lá onde eu malho não tem paralelas )

B

Barra Fixa 5x falha

Remada Curvada 4x6

Encolhimento 3x10

Rosca direta 3x5

Rosca Scott W 3x5

C

Agachamento 5x5

Avanço 4x5

Stiff 5x5

Flexora 2x5

________________________________________________________________________________________________________

Deem opiniões a respeito !!

Postado
  • Autor

pelo o que eu saiba, menos de 6 repeticoes seria focado em forca, mas nao significa que a hipertrofia seja nula

mas quanto ao treino tá bom ??

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