Olá a todos, treino serio faz 9 meses(com dieta, descanso,etc) e sempre fiz treino ABC2X, queria testar o ABCDE, dando um descanso de 7 dias para cada musculo. Queria saber se esse treino se encaixa ao meu perfil ou n?

gostaria que avaliassem um treino que montei:

A -Biceps, Triceps, Anti-braço e ABS

Rosca Direta + Tríceps Francês

Rosca Polia + Triceps Polia

Rosca Alt + Supino Fechado

Rosca Scott + Paralela maq

Rosca Inversa + Tríceps Testa Polia

Anti Braço Superior + Inferior

ABS Supra B. Incl. + ABS Infra Barra

ABS Obli.

B - Pernas

Pant. Em Pé

Pant. Sentado

Pant. Inf. Maq

Agachamento

Leg 45

Extensora + Flexora Deitado

Abdutora + Flexora Uni. Em Pé

C - Ombro e Trapézio e ABS

Press Militar a Nuca

Press Militar

Elevação Lateral + Frontal + Crucifixo Sent. Inver.

Elevação Lateral Polia Concentrado

Remada Alta + Encolhimento

ABS Supra B. Incl. + ABS Infra Barra

ABS Obli.

D - Dorsais

Elev. Tronco a Nuca

Elev. Tronco Pronado

Elev. Tronco Supinada

Remada Curvada Supinada

Remada Polia Neutra

Peck Deck Invertido

Levantamento Terra(Stiff)

E - Peitoral e ABS

Supino Inclinado Maq. Converg.

Supino Reto Barra

Crucifixo Incl. Halter

Crucifixo Maq.

Crossover

ABS Supra B. Incl. + ABS Infra Barra

ABS Obli.

OBS: todos as series faço até a falha

Nunca, mais nunca mais nunca mesmo vi um treino tão feio, mais foi mais feio do que bater na mãe para fumar craque no natal.

se quiser fazer um treino de abcde faça pelo menos descente.

Fique no basico 4 exercicios para musculos grandes é 3 para pequenos.

é divida certo esse treino ne pela amor de deus.

1: Não ajudou nada
2: estou tentando

3: eu ja faço 4 para grandes e 3 para pequenos no meu treino ABC2X, vendo que terei bem mais tempo de descanso pro músculo enquanto abcde, na minha lógica seria desgastar mais o músculo devido ao grande tempo de descanso, talvez n seja certo, mas lógica tem, se poder esclarecer isso, obrigado.

4: Divida certo? em que sentido? tirar anti-braço junto com biceps e triceps? poderia detalhar um pouco mais.

Obrigado mesmo assim.