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Por paniquito10
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Postado

galera o que voces acham dessa divisao? eu fiz assim por que quero focar biceps e triceps na segunda e na quinta.

segunda: biceps,triceps,anti-braço/abdominal

terça: peito,costas

quarta:perna.ombro

quinta: biceps,triceps,anti-braço/abdominal

sexta: peito,costas

sabado:perna.ombro

Postado

Com essa divisão voce vai estar treinando triceps 6 dias na semana. Não acho uma boa idéia, seria melhor fazer um ABC2x mesmo e acrescentar 1 exercicio pra biceps e triceps em outor dia. Tipo:

Peito/triceps/ombro

Costas/trapézio/biceps

Perna

Peito/triceps/ombro

Costas/trapézio/biceps

Perna + 1 biceps/triceps

Editado por Gabriel.O

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