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Duvida Sobre Minha Divisão De Treino

Por JPM
Em Treinamento

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Postado

E aí galera, tudo bem?

Eu queria saber qual a melhor opção pra mim.

O único dia de treino que repito na semana, é o treino de segunda feira (Ou é Costas/ Biceps ou Peito/triceps) que repito na sexta. No momento, eu estou revezando os grupos musculares, por exemplo: Em uma semana eu treino Costas/Biceps na segunda e na sexta e na outra semana eu treino Peito/triceps na segunda e na sexta.

Seria melhor eu continuar revezando em semanas ou é melhor eu dar um período mais longo, por exemplo, 1 mês?

??

Postado
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Segunda: Costas/ Biceps

Terça: Peito/Triceps

Quarta: Perna

Quinta: Ombro/trapézio/abdomens

Sexta: (segunda feira)

Aí eu estou alternando por semana.

Em uma eu malho Biceps e costas 2 vezes (segunda e sexta) em outra Peito e Triceps.

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