estou vendo muitos comentarios sobre essas cadeiras, todos falando que elas são um lixo é verdade isso? se for assim paro de fazer logo é mo sem graça aquilo

fuja dessas cadeiras, elas não prestam.

pode parar, se voce faz agachamento e stiff ja trabalha esses dois musculos e outros...

faço agachamento, leg 90° levantamento terra extensora flexora.... devo deixar de fazer a extensora e flexora tambem?

Poderia substituir por algo melhor.

Em relação a adutora, prefiro ficar em casa dormindo, anabolizo mais assim.

eu faço extensora e flexora...

mas ainda sim, sou a favor de trocar elas por mais 3-4 sets de stiff e agacho

quanto as porcarias da abdutora e adutora

forget it

Editado 13/04/2013 às 22:33 04/13, 2013 por saintgraal

Extensora é um veneno para os joelhos.

Conheço um monte de gente que teve problema com ela.

Tem exercício muito mais eficiente do que leg 90.

O segredo é focar nos compostos.

la nao tem o leg 45 e tipo eu me liguei sobre os compostos a pouco tempo entao no agachamento mesmo eu sei que posso perga mais peso mas quero aprender como executar de forma boa e ir colocando peso com o tempo, ai faço 2x10 no leg pra tipo compenssar'' nem sei se iso da certo mas é so enquanto me adapto ao agachamento, se vc conhece algum ae que possa me ajudar...