Postado 13/04/2013 às 21:33 04/13, 2013 estou vendo muitos comentarios sobre essas cadeiras, todos falando que elas são um lixo é verdade isso? se for assim paro de fazer logo é mo sem graça aquilo
Postado 13/04/2013 às 21:42 04/13, 2013 pode parar, se voce faz agachamento e stiff ja trabalha esses dois musculos e outros...
Postado 13/04/2013 às 22:05 04/13, 2013 Autor faço agachamento, leg 90° levantamento terra extensora flexora.... devo deixar de fazer a extensora e flexora tambem?
Postado 13/04/2013 às 22:07 04/13, 2013 Poderia substituir por algo melhor. Em relação a adutora, prefiro ficar em casa dormindo, anabolizo mais assim.
Postado 13/04/2013 às 22:33 04/13, 2013 eu faço extensora e flexora... mas ainda sim, sou a favor de trocar elas por mais 3-4 sets de stiff e agacho quanto as porcarias da abdutora e adutora forget it Editado 13/04/2013 às 22:33 04/13, 2013 por saintgraal
Postado 13/04/2013 às 22:35 04/13, 2013 Autor Extensora é um veneno para os joelhos. Conheço um monte de gente que teve problema com ela. Tem exercício muito mais eficiente do que leg 90. O segredo é focar nos compostos. la nao tem o leg 45 e tipo eu me liguei sobre os compostos a pouco tempo entao no agachamento mesmo eu sei que posso perga mais peso mas quero aprender como executar de forma boa e ir colocando peso com o tempo, ai faço 2x10 no leg pra tipo compenssar'' nem sei se iso da certo mas é so enquanto me adapto ao agachamento, se vc conhece algum ae que possa me ajudar...
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