Boa tarde, vou dar uma mudada no treino

tava fazendo

Segunda: Peito/Biceps

Terça: Perna

Quarta: Costa/Panturrilha

Quinta: Peito/Triceps

Sexta: Ombro/Biceps

e decidi montar este para HIPERTROFIA

Segunda: PEITO - TRICEPS

Terça: COSTA - BICEPS

Quarta: PERNA - PANTURRILHA

Quinta: PEITO – TRICEPS

Sexta: OMBRO - BICEPS

Sabado: COMPOSTOS

Agachamento

Levantamento Olimpico

Levantamento Terra

Barra fixa

oq vcs acham?

Qual seu objetivo com esse tipo de treino, faz um treino solido, sem alterar-lo.

tipo um ABCD ou ABCAB ou até mesmo abc2x ja que treina de sabado.

Ruim.

Imagina treinar Ombro e Bíceps numa sexta, tendo no sábado que encarar Barra fixa e Levantamento Olímpico!!! Impossível, sendo q a premissa p/ HIPERTROFIA são treinos intensos!!

Faça um ABC2X q é muito mAIS vantajoso!!!

Segunda: Peito/Triceps

Terça: Costa/Biceps

Quarta: Ombro

Quinta: Perna

Sexta: Peito/Triceps

?

eu faria assim

peito - ombro - biceps

dorsal - perna - tríceps

off

off

peito - ombro - biceps

dorsal - perna - tríceps

ABCDE tá na moda ultimamente né?

Será que é alguma ceita secreta que se organizou para perguntar a mesma coisa todos os dias?

ABCDE tá na moda ultimamente né?

Será que é alguma ceita secreta que se organizou para perguntar a mesma coisa todos os dias?

Seita* hsuahsuhsuahusa mais é verdade o ABCDE esta na moda agora.

Eu acho muito mais vantajoso você treinar ABCAB ou ABC2x um treino mais intenso é frequente.

Seita* hsuahsuhsuahusa mais é verdade o ABCDE esta na moda agora.

Eu acho muito mais vantajoso você treinar ABCAB ou ABC2x um treino mais intenso é frequente.

Concordo, não sei porque dessa 'moda' de ABCDE

@Tópic:

Faz um abc2x

A - Peito, Tríceps e Ombro

B - Perna e Pantu

C - Costa e Bíceps