Postado 12/04/2013 às 18:37 04/12, 2013 Boa tarde, vou dar uma mudada no treino tava fazendo Segunda: Peito/Biceps Terça: Perna Quarta: Costa/Panturrilha Quinta: Peito/Triceps Sexta: Ombro/Biceps e decidi montar este para HIPERTROFIA Segunda: PEITO - TRICEPS Terça: COSTA - BICEPS Quarta: PERNA - PANTURRILHA Quinta: PEITO – TRICEPS Sexta: OMBRO - BICEPS Sabado: COMPOSTOS Agachamento Levantamento Olimpico Levantamento Terra Barra fixa oq vcs acham?
Postado 12/04/2013 às 18:42 04/12, 2013 Qual seu objetivo com esse tipo de treino, faz um treino solido, sem alterar-lo. tipo um ABCD ou ABCAB ou até mesmo abc2x ja que treina de sabado.
Postado 12/04/2013 às 18:49 04/12, 2013 Ruim. Imagina treinar Ombro e Bíceps numa sexta, tendo no sábado que encarar Barra fixa e Levantamento Olímpico!!! Impossível, sendo q a premissa p/ HIPERTROFIA são treinos intensos!! Faça um ABC2X q é muito mAIS vantajoso!!!
Postado 12/04/2013 às 18:59 04/12, 2013 Autor Segunda: Peito/Triceps Terça: Costa/Biceps Quarta: Ombro Quinta: Perna Sexta: Peito/Triceps ?
Postado 12/04/2013 às 19:08 04/12, 2013 eu faria assim peito - ombro - biceps dorsal - perna - tríceps off off peito - ombro - biceps dorsal - perna - tríceps
Postado 12/04/2013 às 19:14 04/12, 2013 ABCDE tá na moda ultimamente né? Será que é alguma ceita secreta que se organizou para perguntar a mesma coisa todos os dias?
Postado 12/04/2013 às 19:31 04/12, 2013 ABCDE tá na moda ultimamente né? Será que é alguma ceita secreta que se organizou para perguntar a mesma coisa todos os dias? Seita* hsuahsuhsuahusa mais é verdade o ABCDE esta na moda agora. Eu acho muito mais vantajoso você treinar ABCAB ou ABC2x um treino mais intenso é frequente.
Postado 12/04/2013 às 19:52 04/12, 2013 Seita* hsuahsuhsuahusa mais é verdade o ABCDE esta na moda agora. Eu acho muito mais vantajoso você treinar ABCAB ou ABC2x um treino mais intenso é frequente. Concordo, não sei porque dessa 'moda' de ABCDE @Tópic: Faz um abc2x A - Peito, Tríceps e Ombro B - Perna e Pantu C - Costa e Bíceps
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