Fala manolada , meu nome é Daniel , tenho 19 anos e resolvi postar a evolução que tive nesse tempo ( drug free)

não tenho fotos de quando comecei a treinar em Julho de 2011 , só as medidas

Idade - 18 anos

Altura - 1,75

Peso - 60kg

Braço - 32 cm

Panturrilha - 34 ( isso mesmo ) ehuehuehuehu

Atualmente

1,76

76kg

40 cm de braço ( contrtaído e frio)

104 cm peito

58 cm perna ( maldito treino ABCDE)

37 cm de panturrilha

Fotos ( todas são atuais , só a primeira que tem um tempinho já)

https://img18.imageshack.us/img18/4258/imagem006qa.jpg

https://img515.imageshack.us/img515/8770/frank7.jpg

https://img23.imageshack.us/img23/4112/imagem014b.jpg

https://img32.imageshack.us/img32/3555/imagem008hx.jpg

https://img255.imageshack.us/img255/1328/frank6.jpg

https://img341.imageshack.us/img341/9296/imagem010eh.jpg (tirada hj)

críticas ou sugestões são bem vindas ...

Está a ficar bastante bom. Mas ta a faltar abdominal

Valeu manolo , abdominal tá ruim mesmo , mas ainda falta muito volume pra poder fazer um cutting

evolução boa frank, parabéns

qual treinamento utilizou nesse meio tempo e qual gostou mais?

boa evolução man.

58 cm perna ( maldito treino ABCDE)

pq maldito treino abcde ?

evolução boa frank, parabéns

qual treinamento utilizou nesse meio tempo e qual gostou mais?

Valeu man , sem dúvidas o que mais curti foi o ABx2(atual) , tbm usei o full body 3x mas não foi muito proveitoso porque errei no volume e intensidade.

Mas o treino que construi a base do corpo mesmo foi no ABCDE , por isso creio eu que fiquei com braços bons , tronco mediano e pernas fracas , o que parece ser bem comum pelo que li no fórum.

boa evolução man.

58 cm perna ( maldito treino ABCDE)

pq maldito treino abcde ?

Não to dizendo que o treino é ruim cara , longe de mim , creio que eu tenha errado tanto no volume do treino mesmo , e tava mal estruturado tbm . vou tentar outra vez , porque creio que on roidz seja bem proveitoso

Gostei bastante do shape, principalmente dos braços e deltoides.

Qual foi seu problema com Full Body 3x?

To montando um agora, queria saber um pouco da sua experiência.

Bons treinos.

Gostei bastante do shape, principalmente dos braços e deltoides.

Qual foi seu problema com Full Body 3x?

To montando um agora, queria saber um pouco da sua experiência.

Bons treinos.

Valeu manim , vc tbm tá com um shape muito bom

O problema é que li pouco e fiz um treino todo errado , cheio de isoladores , muitas sérias e não foquei no básico ( progressão de carga)

Mas eu gosto bastante dessa divisão , talvez eu tente denovo um FB3x ou até só 2X na semana mesmo.

Editado 12/04/2013 às 21:21 04/12, 2013 por frankx

Valeu manolo , abdominal tá ruim mesmo , mas ainda falta muito volume pra poder fazer um cutting

Não é preciso cutting por assim dizer. Apenas treina bem abdominal 3 x na semana. Para depois quando fizeres cutting, ficares mesmo rasgado. E até vais ficar surpreendido com o que tinha debaixo da gordura

Estranho,tive a impressão que as pernas estavam boas,talvez seja a altura,parabéns pela evolução

2 meses depois ..

braço fino de frente =/

abs