Ai galera,queria a ajuda de vcs para saber como posso melhorar minha postura no stiff,ia fazer ele por recomendação do instrutor,para fazer um teste,mas não consegui acertar a postura e acabei desistindo,pq quando fiz,senti um pouco de dor na lombar e nada na posterior.

Desde já obrigado.

Tenta flexionar levemente os joelhos, afastar mais os pés, levanta a cabeça é deixar-la erguida durante toda a execução é claro diminui a carga pois se você não é familiarizado com um exercicio não vai ser de primeira que se vai conseguir fazer com o maximo de peso.

Vc tbm pode ir com a bunda pra tras enquanto vai aproximando do chao e ficando mais reto quando ergue o peso.

Tente executar o exercício com as pontas dos dedos do pé levantadas... Vai sentir puxando bem os posteriores.

esse negocio de flexionar um pouco os joelhos, é preciso ter cuidado, senão fica facil roubar o movimento com a lombar...

deixe eles estendidos mesmo, pegada pronada, em concha se possivel

ponta do pé pra cima

e poe carga ai

Isquiotibiais curtos, seria bom você melhorar sua flexibilidade.

Valeu pela ajuda galera,vou tentar de novo amanhã

Se você não tem muita mobilidade pode sim flexionar UM POUCO os joelhos, e empina a bunda para não curvar as costas =p

Aí seria um RDL ne

Sim, seria um RDL, mas acho preferível fazer um RDL (que tb vai trabalhar bem a parte posterior) do que fazer um stiff com pouquíssima amplitude ou curvando as costas... Se eu não me engano no RDL a pessoa sobe até ficar totalmente ereta, mas não vejo necessidade....

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/stiff-legged-barbell-deadlift

Eu faço rdl sempre, é muito bom, so trocaria ele se minha academia tivesse um aparelho de glute ham raises