To a três meses na academia e sempre fico na dúvida de quando aumentar os pesos. Se por um lado eu quero aumentar pra forçar o crescimento do músculo, por outro lado eu tenho medo de fazer o exercício errado com o peso a mais. Quando é o momento certo de aumentar a carga?

Quando aquele peso estiver leve para você, quando vc fizer as repetições de forma facil.

Na verdade vc deve aumentar a carga toda semana! Nem que seja 1kg por semana, mas aumenta toda semana!

LOL velho.. a cada um ou dois treinos de um certo musculo sempre to aumentando a carga . Tipo, comecei pegando 7 Kg no supino, hoje ja to pegando 17 / lado e faço apenas a 1 mes e fazendo com a execução correta é claro, porque nao adianta vc encher a parada de peso e fazer todo torto. Resumindo : O momento certo de vc aumentar a carga é quando vc ver que o exercicio nao ta tao exaustivo como antes e ja esta levantando com mais facilidade, ai é so ir aumentando aos poucos tipoo, 1kg,2kg e talz .

Editado 11/04/2013 às 11:41 04/11, 2013 por Wagnerock

cara não tem segredo...

se está léve aumente o peso, a unica coisa que vc deve observar é se está mantendo a execução correta.

SÓ VOCÊ PODE DIZER SE ESTÁ NA HORA DE AUMENTAR AS CARGAS OU NÃO.

abraço e bons teinos.