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[Falta de Pesquisa]Ajudem

Alisson Mello

Por Alisson Mello
em Lixeira

Posts Recomendados

Alisson Mello Iniciante

Alisson Mello

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Olá, eu tenho 19 anos, sou muito alto, porém muito magro também. Tenho 1,83 e peso 53 Kg. Onde ando todos me chamam de "magrelo", e resolvi mudar definitivamente isso, pois não é bom para ninguém se sentir mal.

Gente, comecei na academia á dois "dias" atrás, isso dois (2) dias atrás.

Eu queria saber uma dieta boa, o que como no dia-a-dia, para poder "crescer" melhor e mais rápido, e uma boa suplementação.

Eu trabalho até ás 17:30, de lá já vou pra academia, porém meu dia é cansativo. Mais alguém poderia informar um bom suplemento e uma boa alimentação?

Meu amigo vizinho recomendou um HIPERCALÓRICO, é bom ou não? Obrigado pessoal!

Eduardo Menegusso Grand Master

Eduardo Menegusso

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ninguem vai te dar treino pronto e dieta pronta, só para começar.

suplemento é para completar sua dieta, que no caso voce nao tem, entao vá na area de nutrição e leia o tópico que ensina a montar uma dieta, treino voce tambem ve um na area de treinamento...

War_War Aprendiz

War_War

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Te aconselho a comer bem em Todas as refeições, muito Leite de manha, Almooço e janta muito Arroz macarrão, feijão muita carne, ovos etc.

coma muito mesmo, mais si quiser fazer uma dieta, pesquise no forum que você aprende!

bwbruno Iniciante

bwbruno

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eu estou começando agora e tá foda, mas eu estou achando tudo bom demais, to pesando comida, fazendo de tudo, e povo daqui de casa tudo me zuando dizendo que eu vou ficar doido, quando eu estiver do tamanho do HULK eles vão ver! kkkk

Pesquise e aprenda as manhas :DD

Hoje tem um monte de canais no youtube, os que eu mais gosto é o do Ander, sixparkhortscutsBRA, Danilo França, entre outros que também são muito bons. .

Monta ai!! eu ainda estou montando a minha, to quase lá :PPP

Eduardo Menegusso Grand Master

Eduardo Menegusso

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Postado

eu estou começando agora e tá foda, mas eu estou achando tudo bom demais, to pesando comida, fazendo de tudo, e povo daqui de casa tudo me zuando dizendo que eu vou ficar doido, quando eu estiver do tamanho do HULK eles vão ver! kkkk

Pesquise e aprenda as manhas :DD

Hoje tem um monte de canais no youtube, os que eu mais gosto é o do Ander, sixparkhortscutsBRA, Danilo França, entre outros que também são muito bons. .

Monta ai!! eu ainda estou montando a minha, to quase lá :PPP

nada contra o ander, mas eu nao confio muito nele...

rafaelmb Cientista Marombeiro

rafaelmb

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ectomorfo é o seu biotipo
se voce tem o metabolismo acelerado é alto magro tem dificuldade pra ganhar peso voce deve ser ectomorfo
se voce tem muita facilidade pra ganhar peso é largo é demora muito pra perder peso voce provavelmente é endomorfo
mesomorfo seria o meio termo entre eles,
( na real os meso sao ums foda tenho um colega mesomorfo que ele malha sem vontade não faz dieta não suplementa e mesmo assim fica forte)
leia so um pouco sobre isso voce vai ter uma ideia melhor

TsuG Grand Master

TsuG

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Postado (editado)

nada contra o ander, mas eu nao confio muito nele...

o ander... se a empresa patrocinadora dele mandar ele dizer que comer farinha com agua é bom, ele vai la e vai criar um video ensinado os caras a comer farinha com agua. essa é a credibilidade que dou pra ele¬¬

@topic: cara como te falaram leia os topicos da area de nutrição, o que tem de mais importante no crescimento muscular é a sua alimentação.

se esta realmente disposto a gastar dinheiro agora com suplemntos, compre 1 whey um albumina e uma creatina. pesquise sobre cada um e a maneira de usa-los (para evitar disperdicio) e seja feliz!

Editado por TsuG
Alisson Mello Iniciante

Alisson Mello

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ectomorfo é o seu biotipo

se voce tem o metabolismo acelerado é alto magro tem dificuldade pra ganhar peso voce deve ser ectomorfo

se voce tem muita facilidade pra ganhar peso é largo é demora muito pra perder peso voce provavelmente é endomorfo

mesomorfo seria o meio termo entre eles,

( na real os meso sao ums foda tenho um colega mesomorfo que ele malha sem vontade não faz dieta não suplementa e mesmo assim fica forte)

leia so um pouco sobre isso voce vai ter uma ideia melhor

então rafa, é ruim pra mim engordar e ganhar massa então é? Devo desistir?

o ander... se a empresa patrocinadora dele mandar ele dizer que comer farinha com agua é bom, ele vai la e vai criar um video ensinado os caras a comer farinha com agua. essa é a credibilidade que dou pra ele¬¬

@topic: cara como te falaram leia os topicos da area de nutrição, o que tem de mais importante no crescimento muscular é a sua alimentação.

se esta realmente disposto a gastar dinheiro agora com suplemntos, compre 1 whey um albumina e uma creatina. pesquise sobre cada um e a maneira de usa-los (para evitar disperdicio) e seja feliz!

O que você acha de uma creatina e um hiper calórico? '-'

rafaelmb Cientista Marombeiro

rafaelmb

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tem tempo minimo para suplementar agora? '-'

tem tempo minimo para suplementar agora? '-'

olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso.

tem tempo minimo para suplementar agora? '-'

tem tempo minimo para suplementar agora? '-'

olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso.

tem tempo minimo para suplementar agora? '-'

tem tempo minimo para suplementar agora? '-'

olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso.

olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso.

olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso.

olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso.

carai mandei 1000 vezes foi mau. :s

  • Supermoderador
mpcosta82 Grand Master

mpcosta82

Postado
  • Supermoderador
Postado

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