Bom galera, eu tenho 1,83m e peso 98, ja malhei antes quando pesava cerca de 105, agora quero voltar e bater a casa dos 90.. Sempre fiz tudo por conta própria suplementação e dieta, agora queria tirar algumas duvidas..

Vou tomar meu termogenico, mas estou pensando em adicionar um whey tb (pois quero perder peso mas de preferência mais gordura ne, ai o whey vai ajudar na massa magra)

Tambem quero tirar outra duvida, como trabalho nao posso preparar refeições a tarde, sendo assim meu lanche dá tarde tem que ser frutas, barra de cereal, coisas prontas eu trabalho de 14 as 20, um lanche seria as 16 e o outro as 19, o whey poderia substituir algum desses lanches? De preferência o das 16hrs pois almoço entre 12:00 e 13:00 e treino apos meu serviço de 20 as 21:30

Dicas de dieta também sao bem vindas, desde ja agradeço

Se queres um termogênico te aconselharia o lipo6black u.c, que preserva bem a massa magra. Ou podes usar o combro de efedrina+cafeína+aspirina(dê uma pesquisada sobre isso).

O whey eu importaria um da Optimum, se for p/ comprar aqui ia de Growth.

Podes mandar uma creatina também.

Na área de nutrição tem um ótimo tópico c/ dezenas de receitas p/ barras de proteína, da uma olhada lá que é uma boa opção p esses lanches. Também tem outro tópico c/ refeições de fácil transporte.

Abraço