Postado 10/04/2013 às 09:20 04/10, 2013 Galera mudei meu treino de costa que era assim: Levantamento Terra Remada Curvada Barra Fixa Puxador p/ trás Com a ajuda do meu professor, o novo treino agora tá assim: Barra Fixa(Aquecimento) Levantamento Terra Remada Cavalinho Remada Unilateral Puxador p/ Frente Só que eu falei para ele que o correto é a pessoa fazer 4 exercício para músculos grande e 3 pata pequeno. Ele respondeu que as costas é o maior músculos que temos, e que a Barra Fixa serviria como aquecimento. O que vocês acham galera? Mantenho os "5" exercícios ou escolho só 4 mesmo? (Se for pra escolher gostaria que me ajudassem a escolher também.)
Postado 10/04/2013 às 09:38 04/10, 2013 Depende do nº de séries de cada exercício. Barra fixa e remadas, blz. Puxador e terra, tb.
Postado 10/04/2013 às 11:35 04/10, 2013 Autor Faço costas junto com biceps e todos meu exercícios eu faço 3x6(aumentando a carga)
Postado 10/04/2013 às 11:56 04/10, 2013 Barra fixa tá como aquecimento então não considere como exercício em si. Eu não sou adepto do famoso "costas + bíceps" Os bíceps desgastam muito no treino de costas. Se tá na dúvida, tenta alternar alguns exercícios.
Postado 10/04/2013 às 18:18 04/10, 2013 bARRA Fixa é o melhor exercício disparado p/ alargar as Costas e se quer relegá-lo a aquecimento????? Ai não... Sua primeira sequência era excelente, mas já que quis mudar faça assim: Terra 4x 6 Cavalinho4x 8 Unilateral 3x 8 Puxada frente aberta 2x 12
Postado 10/04/2013 às 19:46 04/10, 2013 Pra mim terra é no dia de pernas. Não existe isso de 4 pra grandes e 3 pra pequenos. Prefiro fazer mais séries nos melhores exercícios(peso livre) do que colocar máquinas no treino.
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