Eae galera, eu ja estava um tempo sem fazer o crussifixo, pq nunca gostei mt, porém resolvir dar mais uma chance, fiz um treino de peito mt louco, porém, na hora da execução do crussifixo inclido, senti forçando MT o ombro, acho que não era aquela dor boa em ambos casos, estava imcomodando sabe? ai gostaria de saber de vocÊs, é normal essa dor que chega a incomodar?

*Só lembrando que acho que a dor não é aquela dor boa (ja tenho 2 anos de treino)

Valeu abraço

Treino de Peito:

supino reto

crussfixo declinado

voador ?(estou pensando em trocar, se der deem sugestões)

Esse é todo seu treino? E a parte de cima do músculo, como fica?

Sobre a questão da dor, não sei lhe responder.

acho que esse seu "crussifixo " ta errado HUAhuhuahuashuas

as vezes eu sinto algum encomodo ao fazer o crucifixo, no caso pode ser que vc esteja descendo com os braços mto abertos, tente desce-los um pouco mais pra baixo e veja se resolve...

Cara acho que tá errado, pede pra alguém te ajudar na hora da execucão.

Deixa eu adivinhar, você não gosta de fazer crucifixa então deixou ele largado por anos sem nunca fazer... Aí tem a brilhante ideia de adapta-lo ao treino e começa logo puxando carga pesada e querendo fazer com altas reps e amplitude completa. Acertei?

Deixa eu adivinhar, você não gosta de fazer crucifixa então deixou ele largado por anos sem nunca fazer... Aí tem a brilhante ideia de adapta-lo ao treino e começa logo puxando carga pesada e querendo fazer com altas reps e amplitude completa. Acertei?

nao kkkkk eu deixei de lado so por 1 treino, ou seja 2 meses + ou -

Vou tentar fazer mais fechado, se caso contiue, vou falar com o personal da academia. Mas iai alguem tem alguma dica de qual exercicio colocar no lugar do voador? abraço

Pode ser o crossover, supino inclinado c/ halteres, paralelas.

Eae galera, eu ja estava um tempo sem fazer o crussifixo, pq nunca gostei mt, porém resolvir dar mais uma chance, fiz um treino de peito mt louco, porém, na hora da execução do crussifixo inclido, senti forçando MT o ombro, acho que não era aquela dor boa em ambos casos, estava imcomodando sabe? ai gostaria de saber de vocÊs, é normal essa dor que chega a incomodar?

*Só lembrando que acho que a dor não é aquela dor boa (ja tenho 2 anos de treino)

Valeu abraço

Treino de Peito:

supino reto

crussfixo declinado

voador ?(estou pensando em trocar, se der deem sugestões)

man... o meu treino ta assim:

- supino reto

- supino inclinado

- crucifixo

(com carga q da falha na ultima)

* as vezes faço uma barra paralela...

Eu faria supino inclinado ou crucifixo inclinado

ja q tem personal na academia, pede pra ele te auxiliar.