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Duvida Sobre Treino Abcde

Por Otavio Pontes
Em Treinamento

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Postado

Olá galera , atualmente estou fazendo o abc 2x padrão do fórum, gostei bastante mas estou querendo mudar pro abcde.

Alguém tem algum treino "Padrão" do abcde ?

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