E ai galera, tranquilo?

Então eu já malho faz uns 3 anos, mas só vim me dedicar mesmo faz 1 ano. Pq tinha acabado um curso e fiquei só trabalhando e tal, só que agora to em uma nova faculdade. E estou sem tempo de malhar corretamente, meus horários estão muito corrido. eu entro no trabalho de 07:30 , tenho uma hora de almoço e largo às 16:30 e a faculdade é um pouco distante do trabalho, minha casa e academia ficam próximo relativamente do trabalho, dá pra chegar em uns 20~25min , e acad abre às 5:30 da manhã. Eu andei dando uma pesquisada na net, pensei em fazer um treino que trabalhasse 1 músculo por dia, mas tendo em vista que quero perda de peso, não sei se seria viável, e tmb faz 2 semanas que não treino direito por conta das provas da faculdade. To pensando em treinar às 5:30 da manhã, mas ainda não encontrei um treino que eu me adaptasse legal pra treinar, alguém tem como ajudar? Já estou numa dieta rígida com nutricionista, só me falta o treino, aeróbico eu faço 2x por semana, que é corrida na praia. Alguma dica?

Desde já agradeço a ajuda de todos.

treine de manhã 05:30

To pensando em treinar às 5:30 da manhã, mas ainda não encontrei um treino que eu me adaptasse legal pra treinar, alguém tem como ajudar?

Só vai encontra o treino, treinando e vendo qual treino teu corpo reage melhor. (p/ 3 anos de treino já era p/ saber). Então deixe de está complicando as coisas e vá treina, se tem tempo 5:30 h da manhã treine! ou se tem tempo sei lá 12:00 h ou outro horário treine!! pq enquanto vc complica tentando acha o "treino ideal" matutando ideia e mais ideias, vc perde o pouco tempo que tem, ao invés de tá treinando e aprendendo, enquanto se exercitar.

A mais de um ano eu passei a treinar um grupo por dia, e realmente é um treino muito menos desgastante. Não posso falar com base em números, mas senti na pele a diferença, como sou ectomorfo e possuía uma alimentação ruim, meus ganhos com o treino ABC eram mínimos e praticamente triplicaram com o ABCDE, coisa que me leva a crer que o gasto calórico é muito menor (tanto durante o treino, quanto para recomposição). Mas, lógico, antes fazer um treino leve, do que não fazer nenhum, posso lhe dar certeza de que o ganho de massa com o ABCDE será tão bom quanto (talvez até melhor), mas já que seu objetivo é perda de gordura, aumente um pouco do aeróbico (faça uma vez a mais por semana, ou aumente um pouco do tempo). Abraços!

Eu saio de casa as 7.00h da manhã e só volto as 23.00h. A única academia num raio de 3km fecha as 21.00h. Treino em casa FTW

Edit: Em cutting é até mais fácil.

Editado 9/04/2013 às 13:26 04/9, 2013 por 007.