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Avaliem Dieta

João ®
Por João ®
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Meal 1

50g avei em flocos

250 ml Leite

3 ovos

Meal 2

Chá verde

50g Granola

Meal 3

100g Feijão

150 g Carne moida

Meal 4

3 ovos

250 ml Leite

100g Banan

Meal5

40g Whey

20 malto

Meal 6

100g Feijão

150g Carne moida

=Proteina 2.4g /Kg Carb 3.2 /Kg Gordura 1g /Kg

idade 21

Altura 1,70

Peso 68

Postado

Poste os macros, tmb ...

Postado
  • Autor

TBM 1.6

1xaaaaaaaa.jpg

Postado
  • Autor

ninguém ?

Postado
  • Autor

quero perde um pouco de % BF só que comecei treinar força pura

Postado

Ta boa, mete aerobico ai e ja era.

Postado
  • Autor

Ta boa, mete aerobico ai e ja era.

cara sera que ta faltando tirar ou colocar algo ? to achando meia boca isso

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