Olá pessoal, sou novo aqui então não sei se essa é a parte certa do fórum e nem se o meu tópico se enquadra nas regras, qualquer coisa avisem aí.

Enfim, explicando um pouco: eu preciso perder uns 12 quilos em duas semanas para uma competição de jiu jitsu, sei que é quase impossível cortar isso sem ter nenhuma perda, que faz mal e tudo mais, só que é o jeito mesmo.

Eu li esse artigo aqui https://www.grapplearts.com/Blog/2012/03/how-to-cut-and-make-weight/ e me tirou algumas dúvidas, mas eu tenho outras para quem já fez ou faz isso as vezes.

Quais alimentos eu posso ingerir nessas 2 semanas? Ali fala mais de 5 dias pra cá, então não sei a quantidade de líquido que posso tomar também na primeira semana, 3 litros? Já que ele cita uma redução gradual...

E diuréticos e laxantes são recomendados em caso de urgencia? Aí eu PENSO que é só para os últimos dias mesmo, mas não sei.

Se puderem me ajudar ficarei muito grato. Obrigado!

zera carb ... manera no sódio .. mas ja lhe aviso que isso é tipo um byby massa muscular , sem contar na fraqueza e tonturas que provavelmente vai sentir .. abs

zera carb ... manera no sódio .. mas ja lhe aviso que isso é tipo um byby massa muscular , sem contar na fraqueza e tonturas que provavelmente vai sentir .. abs

Eu estava pensando em seguir aquela slowcarb, mas mesmo assim eu não sei se seria ideal. Sim sim, estou contando em sentir essas coisas hehe.

Ps: estou com 75+-, quero baixar para uns 64

Obrigado.

Se a pesagem for no mesmo dia da luta , esqueça , vai bater o peso e perder a luta.

se for um dia antes , tenta arrumar um acompanhamento medico e faz que nem os lutadores do UFC

Em relaçao a essa semana , da uma reduzida boa no carb , manda varios aerobicos e arruma uns diureticos

boa sorte ae

Se der pra fazer saúna, ajuda muito. Beba muita água e coma pouco carbo. Proteínas a vontade.

Se a pesagem for no mesmo dia da luta , esqueça , vai bater o peso e perder a luta.

se for um dia antes , tenta arrumar um acompanhamento medico e faz que nem os lutadores do UFC

Em relaçao a essa semana , da uma reduzida boa no carb , manda varios aerobicos e arruma uns diureticos

boa sorte ae

É no mesmo dia sim, mas como eu ainda tenho 2 semanas espero poder controlar isso melhor e não chegar precisando perder muita coisa nos últimos dias, sabe?

Quanto ao amigo peter, água eu não devo reduzir também?

Agua depende, se tu tiver uns 2 kg acima do peso antes da luta voce umas 2 ,3horas antes faz 01:30h de aerobico com o saco de lixo e casaco que ai voce vai perde liquido, eu para lutar dia 28 camp de muay thai brasileiro vo perde tbm 8 kg e dia 26 do mes passado lutei um e estava 2kg acima do peso meu mestre me pois pra correr em volta do estabelecimento do campeonato e fazer aqueles treino de HIIT sabe perdi agua pra caramba "suor" que foi os 2kg e consegui bate o peso mais ja te falo não é facil se for pra deixa pra perde os 2 kg no ultimo dia, tenta uns 2 dia antes ja bater o peso

Agua depende, se tu tiver uns 2 kg acima do peso antes da luta voce umas 2 ,3horas antes faz 01:30h de aerobico com o saco de lixo e casaco que ai voce vai perde liquido, eu para lutar dia 28 camp de muay thai brasileiro vo perde tbm 8 kg e dia 26 do mes passado lutei um e estava 2kg acima do peso meu mestre me pois pra correr em volta do estabelecimento do campeonato e fazer aqueles treino de HIIT sabe perdi agua pra caramba "suor" que foi os 2kg e consegui bate o peso mais ja te falo não é facil se for pra deixa pra perde os 2 kg no ultimo dia, tenta uns 2 dia antes ja bater o peso

entendi

vlw man

Na boa não aconselho você baixar de peso assim em 2 semanas.

Lute na sua categoria mesmo, se quer mesmo baixar de peso tem que ser a longo prazo, no mínimo 2 meses para seu corpo acostumar com o novo peso.

74kg é uma categoria boa para lutar, não sei qual sua faixa e se é lutador profissional, mas só digo que você vai perder muita força e sua resistência vai zerar.

Lutadores da categoria 64kg são mais ligeiros, leves e rápidos.

Não aconselho baixar tanto de peso assim vai fazer muito mal para o seu organismo e com certeza vai ser muito difícil uma vitória contra quem já está treinando e acostumado nessa categoria, não aconselho mesmo.

Mas se não quer levar em consideração o que eu falei acima, então faça uma dieta drástica, redução de sólidos, redução de carboidratos, aeróbicos 2 hora dia, sauna e sem líquidos e uso de diurético (com prescrição médica) para bater o seu peso no dia da luta, redução drástica assim vai ter uma força de criança quando entrar no tatame, não vale a pena.

Se quer mesmo atingir esse objetivo procure um médico esportivo e um nutricionista que te acompanhará nesse processo maléfico para sua saúde.

Na boa não aconselho você baixar de peso assim em 2 semanas.

Lute na sua categoria mesmo, se quer mesmo baixar de peso tem que ser a longo prazo, no mínimo 2 meses para seu corpo acostumar com o novo peso.

74kg é uma categoria boa para lutar, não sei qual sua faixa e se é lutador profissional, mas só digo que você vai perder muita força e sua resistência vai zerar.

Lutadores da categoria 64kg são mais ligeiros, leves e rápidos.

Não aconselho baixar tanto de peso assim vai fazer muito mal para o seu organismo e com certeza vai ser muito difícil uma vitória contra quem já está treinando e acostumado nessa categoria, não aconselho mesmo.

Mas se não quer levar em consideração o que eu falei acima, então faça uma dieta drástica, redução de sólidos, redução de carboidratos, aeróbicos 2 hora dia, sauna e sem líquidos e uso de diurético (com prescrição médica) para bater o seu peso no dia da luta, redução drástica assim vai ter uma força de criança quando entrar no tatame, não vale a pena.

Se quer mesmo atingir esse objetivo procure um médico esportivo e um nutricionista que te acompanhará nesse processo maléfico para sua saúde.

Obrigado pelas dicas.

Fui ver aqui e as categorias são 64 até 75, vou cortar peso essa semana, se for muito lenta eu vou lutar na de 65+ mesmo.

Vocês podem me recomendar como é a ingestão de líquidos? como eu devo tomar água? ouvi falar que tem que beber muito agora e ir diminuindo, mas muito durante a primeira semana inteira? e ainda não sei o que comer, to pensando em comer apenas carne e umas legumes ou ovos.

obrigado

Obrigado pelas dicas.

Fui ver aqui e as categorias são 64 até 75, vou cortar peso essa semana, se for muito lenta eu vou lutar na de 65+ mesmo.

Vocês podem me recomendar como é a ingestão de líquidos? como eu devo tomar água? ouvi falar que tem que beber muito agora e ir diminuindo, mas muito durante a primeira semana inteira? e ainda não sei o que comer, to pensando em comer apenas carne e umas legumes ou ovos.

obrigado

Depende de alguns fatores, como qual sua idade, faixa, peso atual, categoria que decidiu que vai lutar, quantos dias falta para a luta e para quanto pretende baixar para o dia da luta? (Lembrar de considerar o peso do kimono).

Depende de alguns fatores, como qual sua idade, faixa, peso atual, categoria que decidiu que vai lutar, quantos dias falta para a luta e para quanto pretende baixar para o dia da luta? (Lembrar de considerar o peso do kimono).

Manhattan, eu to com 76+-, pretendo baixar para uns 70, porque mesmo que o limite da categoria seja muito maior eu to sentindo que posso perder massa, acredito que acumulei gordura nesses tempos sem competição.

SE eu ver que perdi muito peso na primeira semana, tentarei baixar para 64, mas não sei se consigo. Sou faixa branca, é meu terceiro campeonato. Faltam 2 semanas.

Eu tava pensando em comer apenas frango grelhado e um outro tipo de carne, mais vegetais, fazer umas 3 ou 4 refeições por dia. Tomar 8 litros de água e correr umas 2x por dia, cortando totalmente a água no último dia. O que acha? Abs

Não sei sua idade, pois isso também influenciará no metabolismo.

Mas vamos lá, como você disse então 6 kg em 2 semanas, se na primeira semana perder os 6 vai tentar baixar mais, assim vai ser mais fácil, mas lembre-se do que eu disse sobre a fraqueza.

É por ai mesmo, tente acrescentar termogênico e como disse que irá correr 2 vezes por dia, tente 50min cada corrida alternando entre as velocidades.

Maiores detalhes se interessar para essa perda de peso me mande uma MP que te aconselho, talvez expor métodos aqui no fórum seja um tanto perigoso e prejudicial para alguns iniciantes.

De acordo! Mandei mp, abs.

Larga de ser tonto, cara! Isso é insano! Vc já é leve, vai ficar raquítico e doente.

Tenta na próxima. Planeje-se com mais antedência...

Larga de ser tonto, cara! Isso é insano! Vc já é leve, vai ficar raquítico e doente.

Tenta na próxima. Planeje-se com mais antedência...

É que lá pro meio do ano passado eu pesava 66kg, então não é um peso tão incomum pra mim...

Mas é o que eu disse, só vou baixar tudo isso se eu ver que rola, se não vou perder uns 5 kgs mesmo e ok. Valeu

Pessoal, to na fase final para bater o peso, resolvi ficar na de 70 e pouco mesmo, mas falta 4 kg até domingo, pq a pesagem é com kimono etc.

Vou usar diurético e laxante, sei que vou estar mal mas é o jeito. Quem tem experiencia com isso? To com o hidroclorotiazida e queria saber a dosagem recomendada, eu to com a de 25mg por comprimido, tinham me recomendado 100mg por dia, 50/50, pode ser isso?

E como fica a água? posso tomar normalmente, ou eu aumento ou até não tomo nada? O laxante to pensando em tomar um agora a noite, amanha cedo e a noite.

Obrigado

Editado 19/04/2013 às 22:17 04/19, 2013 por _pegaso_