Eai galera estou querendo fazer uma dieta para bulking e queria se possível que vocês avaliassem ela.

Medidas : Altura - 183 cm

Peso - 76 Kg

Bf: Em torno de 14 a 15%

Aguardo respostas galera!!!

Em minha opniao..

1 ° Whey nao é refeição, entao na Refeição 2 , coma algo, batata doce , pao integral com atum , frango grelhado..

2 ° 5g de Creatina é no pós-treino.

3° Manda um Arroz na refeição 5

abraçs

Whey e ovos são proteinas animais cara! eu aumentaria essa dextrose no pós pra 40g e colocaria 5g de creatina no pós e não no pré!

um azeite na refeição 6 cairia bem!

minha dieta opinem!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121038-dieta-2013-bulking/?p=1562561

Editado 8/04/2013 às 14:55 04/8, 2013 por Bruno Radiolise

Em minha opniao..

1 ° Whey nao é refeição, entao na Refeição 2 , coma algo, batata doce , pao integral com atum , frango grelhado..

2 ° 5g de Creatina é no pós-treino.

3° Manda um Arroz na refeição 5

abraçs

Pior que fica difícil cara pq esse horário eu to no colégio ai tomar o whey é mais rapido mais vou tentar comer pao integral com atum . vlw pela dica ae

Whey e ovos são proteinas animais cara! eu aumentaria essa dextrose no pós pra 40g e colocaria 5g de creatina no pós e não no pré!

um azeite na refeição 6 cairia bem!

minha dieta opinem!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121038-dieta-2013-bulking/?p=1562561

Vou aumentar a dextrose tb e adicionar a creatina no pós. vlw pela dica man

Galera opinem ae se tem algo de errado ou esta faltando algo , ajuda é sempre bem vinda

Coisa mais facil faze uns 2 paes integrais com atum rsrs, coloca um pouco de maionese e mistura e passa no pao...

' LEMBRANDO SUPLEMENTO NAO SUBSTITUI REFEIÇÃO '