Aew galera to com 1 mês e meio de cutting como vocês podem ver as calorias tão bem baixa já, mais é porque estava meio estagnado comecei tomar EC essa semana.

Altura:1,67 cm

Peso:67

Objetivo: Cutting

Medidas:

Braço:36 cm

Cintura:75 cm

Barriga: 72 cm

Tórax:100 cm

Pernas:58

Panturrilha:38

BF: Não sei deve está uns 14

Treino 5 vezes por semana Aeróbico segunda,quarta e sexta no pós treino 25 minutos.

Faço aeróbico em jejum sábado e domingo cerca de 20 minutos.Já perdi uns 4 kg tava com 71 acho que perdi bastante gordura porque perdi 9 cm de cintura.

Sugestões são bem vindas

se fosse vc tiraria esse arroz branco eo feijao da janta e colocaria no almoço, e de preferencia integral, no café 2 uma maçã e muito pouco, faz a dieta com deficit de 500 calorias, mais que isso vc vai perder massa magra

se fosse vc tiraria esse arroz branco eo feijao da janta e colocaria no almoço, e de preferencia integral, no café 2 uma maçã e muito pouco, faz a dieta com deficit de 500 calorias, mais que isso vc vai perder massa magra

mais não é importante carbo no pos treino?Eu até tentei fazer com 500 kcal mais não deu em nada

o importante é vc fazer as refeiçoes e distribuir os macronutrientes ao longo do dia, mas eu n gosto de comer carbo antes de dormir, mas isso é algo pessoal.

pretendo fazer 3 meses de dieta no ultimo mês posso abaixar o carbo até quantas g?

Editado 8/04/2013 às 02:18 04/8, 2013 por fifo

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Editado 8/04/2013 às 19:44 04/8, 2013 por fifo

mais alguem