no momento nao estou tomando nenhum suplemento...entao me surgiu uma duvida..oq tomar no pos treino...um shake com leite,mel,aveia, proteina de soja,banana e pao...ou partir logo pra janta um arroz e feijao com um frango e ovos cozidos ??

[quote name='ramon' post='9247' date='26 02 08']no momento nao estou tomando nenhum suplemento...entao me surgiu uma duvida..oq tomar no pos treino...um shake com leite,mel,aveia, proteina de soja,banana e pao...ou partir logo pra janta um arroz e feijao com um frango e ovos cozidos ??[/quote]

Na sinceridade, também tenho essa duvida...

cara isso ja esta bem debatido no forum, mas vou falar mais uma vez, deve-se ingerir imediatamente ao termino do treino um suplemento a base de proteínas e carbos de alta absorção, para daií logo em seguida fazer sua refeição sólida contendo carbos de baixo ig e proteinas que serão absorvidas ao longo do processo de anabolismo.
alias o [color="#0000FF"]bronco [/color]poderia fazer um fixo sobre esse assunto.........

o ideal intao seria tomar o shake de proteinas, e uns 30-40 min dps jantar né??!!!

[quote name='ramon' post='10119' date='17 03 08']o ideal intao seria tomar o shake de proteinas, e uns 30-40 min dps jantar né??!!![/quote]

Isso mesmo, e de preferencia que sua refeição sólida tambem contenha alimentos que possuem proteinas

[quote name='Guilherme Presotto' post='10121' date='17 03 08']Isso mesmo, e de preferencia que sua refeição sólida tambem contenha alimentos que possuem proteinas[/quote]

De preferencia não, obrigatoriamente. A refeição não tem sentido se não tiver proteína.

find semana vou dar uma pesquisada em algum texto sobre isso bem massa e depois posto aqui pra ver se o bronco fixa, isso fá esta bem discutido, mas sempre tem gente com essa dúvida.