Eae galera me deem uma ajuda vcs que são mais experientes , tenho 17 anos 1,70 65 kgs

tava fazendo academia e tals mais dai parei por 2 meses e to voltando agora , quando comecei ganhei 5 kg de massa e tals mais quero mais ja tomei creatina prolab nao me ajudo mto , creatina xpharma ruim dms , 2 wheys gostei , e um hipercalorico gostei tmb , como era iniciante nem sabia mta coisa e acho que gastei muito dinheiro atoa , agora to montando uma boa alimentação e como to sem grana vo compra esses suplementos

HIPERCALORICO Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiotica , BCAA NÃO SEI AINDA QUAL COMPRAR SE TIVEREM OPINIOES , E UMA CREATINA DA UNIVERSAL , SÓ QUE TO MEIO ASSIM PQ TOMEI 2 CREATINAS E NAO ME DERAM EFEITOS , SE TIVEREM OPINIOES TAMBEM , MAIS E AE O QUE ACHAM TA BOM PRA VOLTAR A MALHAR OU SE TIVEREM OUTRA OPINIAO SERAO BEM VINDAS

E a dieta? Aposto que não tem.

Além do mais, pesquise, tem todas essas informações por aqui.

abçs.

Então cara pretendo fazer assim Acordo tomo Massa , vo pro trampo , 10 hrs da manha como fruta sl , depois almoço arroz integral salada frango ou carne grelhada e uma fruta , volto do trampo 3 horas por ae como pao integral , depois antes do treino como aveia com banana e mel , volto do treino tomo a massa janta ovos arroz e feijao e salada , na hora de dormi albumina ta ruim oq acha ? como disse to meio sem grana

Não da para saber se ta ruim ou bom com essas informações apenas.

Monte uma dieta de verdade.

Vai para área de nutrição e a poste no modelo do fórum.

Com Macros, Peso, Altura, BF, etc.

Dai poderemos te ajudar.

pelo que eu vi ta bem fraquinha essa dieta , guarda esse dinheiro e compra td em ovo kkkkk