Ola Mulheres
Queria vos pedir a vossa ajuda é que a minha namorada vai entrar numa academia a partir de sábado e eu gostaria lhe de fazer um plano de treino adequado para ela. Ela é completamente sedentária por isso não percebe nada de desporto. Com isto, inacreditavelmente comendo muita porcaria sempre, ela é modelo fotográfico (eu sei dá muita raiva--') e tem um corpo magro e bonito.
Quando fomos a minha casa medimos e vimos os seguintes dados:

%BF: 20%
Altura: 1,73 cm
Peso: 52kg

Idade: 18 anos

Tempo disponivel para treina: todos os dias menos ao domingo

Tendo em conta estes dados, estou a pensar fazer-lhe um treino de hipertrofia.

Eu normalmente faço sempre os meus treinos mas são para homens e não para mulheres, por isso será que me podiam dar algumas dicas de como fazer um treino para uma mulher é que nunca fiz um e não sei se tenho de fazer algo diferente??

Agradecia muito que respondessem, porque não é para mim, só quero apenas ajudar a minha namorada.
Obrigado desde já

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