Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Treino Full Body 3X

Por Diego500
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Ae galera , essa é minha primeira experiencia com full body , montei um treino ABA - BAB , que ficou dessa forma :

Treino A :

Agachamento 3x8

Remada Curvada 3x8

Supino 3x8

Barra Fixa ou Pullover 3x8

Paralelas 3x até a falha

Treino B:

Levantamento Terra 3x8

Desenvolvimento Militar 3x8

Afundo 3x8

Rosca Direta 3x8

Encolhimento 3x8

Obs: Panturrilha e Abs malho somente por fora .

Queria saber se o treino está bom e se tem algo que possa melhorar ?

Postado

A: Adiciona

Military press

Gêmeos

B: Adiciona

Chin ups

Paralelas

Supino reto

Corta Rosca direta ou afundo.

Esse negocio de trabalhar panturrilha nos offs não deu certo comigo não, talvez com você seja diferente.

ABS nos offs é de boa.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.