Uma Ajuda Aqui Galera

[pedro20050 0]

Eai galera beleza , eu pesquisei bastante no forum mais não encontrei nada que podesse me esclarecer essa duvida.

Bom eu quero saber sobre uma coisa.Ontem eu calculei minha gordura corporal (9,5) sendo que eu tenho 68 quilos e meço 1.72 , mais ainda eu não tinha o abdomen definido.

Meu treino de abdomen e o seguinte :

Lateral flexão do tronco com haltere

Compressão cotovelo

Abdominal simples com uma anilha

Eu malho o abdomen segunda e quinta e corro segunda , quarta e sexta .

Eu queria saber se meu treinamento esta certo ou errado.

Se estiver errado por favor me indique alguns exercicios , tempo de descanço o que for presciso .

Obrigado desde ja galera !

[Baphomet666 2]

Olá fella. 2 exercícios simples para abdômen com 8 - 12 reps com peso.

Baphomet666 Approved

[pedro20050 0]

A tendi , valeu então cara