Olá

Gostaria da opinião de vocês sobre minha dieta cutting, feita com base em tópicos deste fórum e comentários!
Treino há 8 meses, e pretendo secar.

Altura: 1,79cm
Peso: 76 Kg
TMB: 66 + 1041,2 + 895 -122,4 = 1879,8 cal

Moderadamente Ativo: 1879,8 x 1,6 = 3000 cal
Deficit: 3000 - 500 = 2500 cal ======> 2500/7 = 357 cal por refeição
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Proteina: 2,7 x 76 = 200g
Caboidrato: 2 x 76 = 150g
Gordura:1 x 76 = 76g
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Pretendo usar o Lipo 6 BUC Hers pelo fato de não achar o "normal', sendo assim, 1 cap. ao acordar na segunda semana e 2 nas próximas.

Treino: Aerobico 2x e treino p/ hipertrofia 3x (fazendo 15min de aero antes).

PORFAVOR OPINEM SOBRE TUDO

<img class='bbc_img' src="https://img201.imageshack.us/img201/3667/dietaf.jpg" alt="dietaf.jpg">

https://imageshack.us/photo/my-images/201/dietaf.jpg/

1,79 de altura

76 kg

Qual seu BF?, to achando que vc precisar de fazer um bulking primeiro hein.....

Cara, ainda não sei o meu

1,79 de altura

76 kg

Qual seu BF?, to achando que vc precisar de fazer um bulking primeiro hein.....

Cara, ainda não sei o meu BF, mas creio que ta entre 14~16%.

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