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Treino De Pernas Ajuda

Por vitorigo
Em Treinamento

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Postado

Fala pessoal! O que acham do meu treino de pernas? Estava querendo colocar mais um exercicio ou algum super set... O que acham?

Treino pernas apenas 1 vez por semana (abcde)

Coxas

Agachamento Livre 3x10

Leg Press 180º 4x12

Extenxora 4xAte Falhar

Flexora 4xAte Flhar

Postado

Ta dahora essa divisão mais Leg press 180 ???? wtf ?: se fica de costas pro chão com o pé para cima ? shuahsuahusa

Leg 45 4x 6-8.

Postado
  • Autor

Leg press 180 eh o reto hahhahaah acho q o correto é leg press 0º

Esse q se fica deitado no chao com o pe pra cima eh o 90 _|

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