Meu treino está dividido assim, ABC2x:

A - Peito e Tríceps

B - Costas e Bíceps

C - Pernas e Ombros

Aí eu faço 1 drop set por dia, que seria:

Segunda ( A ) - Peito

Terça ( B ) - Bíceps

Quarta ( C ) - Coxas

Quinta ( A ) - Tríceps

Sexta ( B ) - Costas

Sábado ( C ) - Ombros

Lembrando que eu faço o dropset no final do treino, por exemplo, vou fazer dropset no supino reto, aí eu faço 3x10 + Dropset, estou fazendo certo?

Editado 2/04/2013 às 16:07 04/2, 2013 por GuiMAG

Cara tem um topico com as mesmas duvidas suas, na seção de treinamento e como tu é preguiçoso pelo geito te faço essa mão https://www.hipertrofia.org/forum/topic/120272-drop-set/

Ok, agora só me sobrou uma dúvida...

Eu devo fazer 3x10 + Drop set, ou uma série só de dropset?

Faz as 2 primeiras séries normal e na ultima faz até a falha e dai ja começa a baixar os pesos ;p

Mais eu acho que nao vale a pena fazer drop set, mais testa uei

drop set sao técnica para AVANÇADOS ...