Olá tenho 27 anos tenho 1,74 altura e 72 quilos. Eu treino a um bom tempo, não com tanta disciplina, mas já faz 1 ano que estou treinando firme.

Eu estava com um problema que quando eu parava de treina nem que fosse 1 semana eu dava uma inchada.

Ai depois com alguns sacrifício, conseguia voltar ao meu peso normal que era 75 quilos.

A 3 semanas a trás resolvi tomar o Jack3d Micro, depois de ouvir muitos comentários que era muito bom, junto com ele comprei o Whey Carnivor. (Eu tomo o Jack3d 30 min antes do treino e o Carnivor, antes de dormi coisa de 2 horas depois de ter treinado.)

Estou a 3 semanas tomando certinho, tento me alimentar direito almoçando em hora certa comendo frutas no intervalo do café para almoço e almoço para janta. tenho comido bastante carne, ovos cozidos, proteína em geral.

Mas tenho reparado que depois que comecei a tomar esses suplementos, eu tive muito mais força, mas estou emagrecendo um pouco, o pouco de barriga que tinha já perdi 80%.

O que poderia fazer para ganhar um pouco mais de massa muscular? Aumentar a quantidade de proteína na minha alimentação? Tomar algo durante o treino.

Meu treino eu faço 4 serie de 8 para os músculos grande, e 3 series de 10 para músculos pequenos, com carga máxima.

1° Carnivor não é Whey, Whey = proteina do soro do leite, Carnivor é proteína da Carne, logo não é whey.

2° Aconselharia tomar o Carnivor logo após o treino (pois tem rápida absorção) e jogar algo solido (ovo, frango) ou até mesmo uma albumina antes de dormir.

3° Pra ganho de massa muscular vc tem que fazer uma dieta Bulk, que seria ingerir mais calórias do que gasta. mantendo a média de 2 a 2,5g de proteína por kilo, 1g/kg de gordura, e o restante de carboidratos de preferencia os complexos (batata doce), além dos comuns, macarrão, arroz, e etc

​Lembre-se proteína não é tudo, se não jogar carbo junto seu músculo não vai crescer, no máximo manterá a massa magra e perderá gordura (que seria uma dieta cutt).