Fala galera!

Então, sou novo na musculação. Tenho 19 anos, 1,80 e 80kg. Não sei meu índice de gordura corporal, mas quando comecei a treinar musculação tinha 78 kg.

Comecei então uma dieta balanceada e estou tomando CLA e Whey.

Treino todo dia, um dia peito ombro e tríceps e o outro costas, biceps e abdomên, dois exercícios por músculo que um personal me passou. Isso no período da tarde (umas 18 horas) e corro 5km no período da manhã (umas 8h).

Eu era extremamente fraco e definição nunca foi minha meta, eu sempre quis mesmo ter mais força e começar a praticar esportes.

Sendo assim com 2 meses de treino perdi minha barriga e ganhei uns poucos músculos, que pra quem não tinha nada já é bastante.

A questão é que daqui a 3 meses minha faculdade vai entrar em uma competição e eu estou interessado em participar nas modalidades jiu-jitsu, basquete e natação.

O jiu-jitsu eu posso treinar qualquer dia na hora do almoço e a natação qualquer dia de manhã, e o basquete apenas nas tardes.

Sei que parece que eu estou tentando fazer muita coisa, mas eu queria conseguir balancear tudo isso. Um treino de manhã (corrida ou natação), e a tarde depois da musculação outro (jiu-jitsu ou basquete).

Procuro dicas de alimentação e de como balancear tudo isso.

E desculpa galera, mas eu sou realmente muito leigo. Qualquer merda que eu falei/faço me corrijam. Eu realmente quero aprender.

2 exercícios por músculo? Acho que esse teu treino não é o ideal.

Se vais treinar tudo isso podes largar a corrida, já que vais fazer aeróbico suficiente.

Sobre alimentação tu encontra tudo no fórum, da uma pesquisada na área de nutrição e faça uma boa dieta.