Altura: 1,91 m

Peso: 85 kg

Bf: ??

Objetivo: secar barriga, diminuir bf

Obs.: To tomando 210mg de cafeína antes do treino, e 550 mg de chá verde (4x ao dia); estou fazendo dia do lixo mantendo a quantidade de proteina e aumentando carbos

Entao galera, to achando o deficit baixo demais (obviamente tem uma margem de erro, poderia dizer que o defcit vai girar em torno de 1100 kcal)

Sugestoes?

Cara, eu tenho o MESMO problema que você..

1,91alt, 85kg.

Acho que pelo fato de sermos alto, fica meio difícil fazer o esquema de distribuir os Macros (3g/kg prot, 2g/kg carbo, 1g/kg gordura) e o déficit ficar baixo..

A minha dieta tá com um déficit de -1300 também, e não tem mais o que ajustar nela..

Ta com 2,7g/kg prot, 1,6g/kg carbo e 1g/kg gordura..

E mesmo assim, to gostando dos resultados..