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Hipertrofia A,b

Por Renato.barbosa
Em Treinamento

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Postado

Idade : 18

Altura : 1,62

peso : 61/62

bf : nao sei rs

objetivo : Hipertrofia

Bom é que eu venho treinando uns 5meses com essa serie e queria muda-la, mais tem que ser A,B

eu treino SEGUNDA,TERÇA,QUINTA,SEXTA

obs : nao quero mudar meu treino pra perna , por isso nao vou citar

A :

Supino Reto 3x8

" " Inclinado 3x8

Voador : 3x8

Mergulho em paralelas 3x8

Triceps Frances na Maquina 3x8

Desenvolvimento FRente 3x8

Elevação Lateral 3x8

B :

Remada inclinada 3x8

Barra Fixa : 4x6

Chin ups : 4x6

Puley Costa : 3x8

Rosca Direta 3x8

Remada Alta 3x8

Rosca inversa 3x8

Agradeço desde ja , Obrigado

Postado

Mas não da pra avaliar metade do treino cara =]

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