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Teste de predição de 1RM(Repetição máxima) – Baechle & Groves (1992)

Propõe uma tabela de predição para o valor de 1RM relacionada ao número máximo de repetições completadas no teste.

Tabela: Predição de 1RM

Repetições completadas | Fator de repetição

1....................................................1,00

2....................................................1,07

3....................................................1,10

4....................................................1,13

5....................................................1,16

6....................................................1,20

7....................................................1,23

8....................................................1,27

9....................................................1,32

10...................................................1,36

Fonte/Bibliografia: Baechle & Groves, 1992

Ou seja, um individuo q faz supino com 100 kilos e consegue no MAXIMO 8 repetições, em teoria(na pratica varia muito pouco) o MAXIMO q esse indivíduo aguentaria fazer 1 Repetição Máxima seria 127 kilos(100kg X 1,27 = 127kg).

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