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Estou Malhando O Mesmo Músculo Todos Os Dias?

Por Alícia Borges
Em Treinamento

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Olá! Sou mulher e meu objetivo é hipertrofia. Malho 5x por semana (de segunda a sexta) e peso 55kg. Fiquei com receio sobre o meu treino depois de ler alguns posts por aqui. Será que não é melhor pedir para o meu instrutor para separar o treino de perna no A e costas/braço/etc no B? O que vocês acham?

Treino A

Leg 45º unilateral

Extensora + agachamento (usando a parede como apoio)

Supino na máquica + flexão de braço

Voador + rosca direta

Adutora + rosca martelo

Leg press + panturrilhas

Abdominal infra + supra

Treino B

Flexora deitada unilateral

Extensão de quadril na polia

Flexora sentada + tríceps coice

Remada aberta + supino com hálteres

Puxada frente aberta + fechada

Abdutora + Flexão de joelho em pé

Tríceps corda + panturrilhas

Obrigada ;)

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