Olá pessoal,

Não sei se com vcs tbm ocorreu a msm coisa. Ultimamente, venho treinando mais intensamente, com uma carga de peso maior em qse tdos os exercicícios e executando o movimento de forma bem correta, enfatizando a parte negativa do movimento pra forçar mais os músculos. Ultimamente venho ficando com dores nos punhos após os treinos e durante o resto do tempo qse todo. Vcs sabem algo que eu possa fazer pra forçar menos os punhos ou ate mesmo pra evitar alguma lesão?

Valeu

Eu já senti essas dores tbm,

mo começo achei até que era tendinite...

Dai eu usei uma atadura durante um tempo no pulso +

depois parou de doer!

As vezes tbm pode ser a pegada.

É que voce nao sentiu dor no antebraço colega, mais vá em um medico e veja certinho o que ele vai falar .. vamos previnir né!

sentia quando não tinha força no antebraço, agora nem sinto +

Nunca senti isso não, só no começo quando fazia rosca direta

Quanto tempo de treino? Causa provável: músculos ainda estão fracos.

Para evitar isso malhe o ante-braço.

Rpz,

Eu malho a 05 meses. Agr eu acho que ja descobri o problema, é a pegada realmente. Principalmente no supino, qnd to fazendo a ultima repetição com carga máxima, tava deixando a mao dobrar pra tras, ai tava forçando muito o punho. Um colega da academia reparou e me deu o toque. Hj qnd malhei, ja corrigi a pegada, nao deixando a mao dobrar... Resultado: nao forçou tanto o punho e nada de dores.

Valeu ai galera! Bons treinos a todos!

Faça roscas de pulso, com peso de facil execussão, séries de 15 a 20...para ganhar resistência ai...

depois vá aumentando o peso e diminuindo as rep. assim diminuirá a dor... =)

Faça roscas de pulso, com peso de facil execussão, séries de 15 a 20...para ganhar resistência ai...

depois vá aumentando o peso e diminuindo as rep. assim diminuirá a dor... =)

gostei dessa tatica

;D

Tambem sentia essas dores antes de treinar o antebraço. Hoje que treino ele, senti um aumento de força e resistencia contra dores!

Eu sentia antes no treino de costas e na hora de fazer remada alta, mas depois que eu comecei a fazer rosca punho e rosca inversa tá de boa =]