Aumento De Peso ---> Dor No Punho

Postado 2/06/2009 às 15:48 06/2, 2009

Olá pessoal,

Não sei se com vcs tbm ocorreu a msm coisa. Ultimamente, venho treinando mais intensamente, com uma carga de peso maior em qse tdos os exercicícios e executando o movimento de forma bem correta, enfatizando a parte negativa do movimento pra forçar mais os músculos. Ultimamente venho ficando com dores nos punhos após os treinos e durante o resto do tempo qse todo. Vcs sabem algo que eu possa fazer pra forçar menos os punhos ou ate mesmo pra evitar alguma lesão?

Valeu

Postado 2/06/2009 às 16:31 06/2, 2009

Eu já senti essas dores tbm,

mo começo achei até que era tendinite...

Dai eu usei uma atadura durante um tempo no pulso +

depois parou de doer!

As vezes tbm pode ser a pegada.

Postado 2/06/2009 às 16:43 06/2, 2009

É que voce nao sentiu dor no antebraço colega, mais vá em um medico e veja certinho o que ele vai falar .. vamos previnir né!

Postado 2/06/2009 às 16:46 06/2, 2009

sentia quando não tinha força no antebraço, agora nem sinto +

Postado 2/06/2009 às 16:57 06/2, 2009

Nunca senti isso não, só no começo quando fazia rosca direta

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 4/06/2009 às 03:35 06/4, 2009

Quanto tempo de treino? Causa provável: músculos ainda estão fracos.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado 4/06/2009 às 11:04 06/4, 2009

Para evitar isso malhe o ante-braço.

Postado 4/06/2009 às 15:21 06/4, 2009

Autor

Rpz,

Eu malho a 05 meses. Agr eu acho que ja descobri o problema, é a pegada realmente. Principalmente no supino, qnd to fazendo a ultima repetição com carga máxima, tava deixando a mao dobrar pra tras, ai tava forçando muito o punho. Um colega da academia reparou e me deu o toque. Hj qnd malhei, ja corrigi a pegada, nao deixando a mao dobrar... Resultado: nao forçou tanto o punho e nada de dores.

Valeu ai galera! Bons treinos a todos!

Postado 4/06/2009 às 19:36 06/4, 2009

Faça roscas de pulso, com peso de facil execussão, séries de 15 a 20...para ganhar resistência ai...

depois vá aumentando o peso e diminuindo as rep. assim diminuirá a dor... =)

"Todos possuimos um grande poder interior. O poder é a auto-confiança. Há de fato uma postura para vencer. Você precisa se ver vencendo antes de vencer. E você precisa estar faminto. Você precisa querer conquistar. "

[ Arnold Schwarzenegger ]

Relato EPISTANE+ SHOTGUN!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16200

DEAD LIFT FAN#2

Postado 4/06/2009 às 20:05 06/4, 2009

Faça roscas de pulso, com peso de facil execussão, séries de 15 a 20...para ganhar resistência ai...
depois vá aumentando o peso e diminuindo as rep. assim diminuirá a dor... =)

gostei dessa tatica

;D

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