Com uma dieta com carbos reduzidos e grande quantidade de proteina + aerobicos, é possivel crescer e secar ao mesmo tempo de forma decente ou é perda de tempo tentar os dois? Por exemplo, essa dieta:

8:30 café da manhã

20g aveia

15g proteina de whey

20g proteina soja

leite desnatado

11:30 almoço

200g carne

1 xicara arroz branco

14:00 lanche pré-treino

30g proteina de soja

2 bananas

agua

16:30

30g proteina whey

40g carbo de malto

17:00

2 claras de ovos

20:00 janta

200g carne

+ salada

23:00

albumina

Cara, pesquise...Existem vários tópico sobre p tema!!!

vc eh gordo?vc eh magro?

vc tem uma boa massa muscular?vc eh frango?

como vc acha q conseguimos adivinhar assim?

vo pega a bola de cristal do Gaspar emprestada.

só com a dieta não dá pra fazer milagres, como vamos saber como vc é.

posta melhor isso

tem area para fotos etc..

É que nem era uma duvida mt indivudual, e sim meio generalizada que é: Se eu diminuir consideravelmente a quantidade de carboidratos [e gorduras tb obviamente, para não aumentar ou até perder bf, considerando q sao feitos aerobicos] em uma dieta hiper, isso vai comprometer MUITO o ganho múscular ou só ''um pouco''?

Em relação a mim, só frango hehe, a uns 6 meses tava com 64kg/1,75 17%bf, agora 72kg,175 16%bf

O problema é que nesse patamar sempre fica a neorose do bf passar desse ponto, pra mim esse é o limite. Mas tb se fizer uma dieta hipo vo acaba perdendo um pouco do que ganhei.. Ai fica nessa dúvida escrota, eu queria chegar a uns 12% de bf pra depois crescer direito sem ficar me preocupando do bf passar de 16%.