div 0 Postado Junho 2, 2009 às 12:07 Compartilhar Postado Junho 2, 2009 às 12:07 Com uma dieta com carbos reduzidos e grande quantidade de proteina + aerobicos, é possivel crescer e secar ao mesmo tempo de forma decente ou é perda de tempo tentar os dois? Por exemplo, essa dieta: 8:30 café da manhã 20g aveia 15g proteina de whey 20g proteina soja leite desnatado 11:30 almoço 200g carne 1 xicara arroz branco 14:00 lanche pré-treino 30g proteina de soja 2 bananas agua 16:30 30g proteina whey 40g carbo de malto 17:00 2 claras de ovos 20:00 janta 200g carne + salada 23:00 albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Junho 2, 2009 às 12:38 Compartilhar Postado Junho 2, 2009 às 12:38 Cara, pesquise...Existem vários tópico sobre p tema!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Junho 2, 2009 às 12:42 Compartilhar Postado Junho 2, 2009 às 12:42 vc eh gordo?vc eh magro? vc tem uma boa massa muscular?vc eh frango? como vc acha q conseguimos adivinhar assim? vo pega a bola de cristal do Gaspar emprestada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Junho 2, 2009 às 14:04 Compartilhar Postado Junho 2, 2009 às 14:04 só com a dieta não dá pra fazer milagres, como vamos saber como vc é. posta melhor isso tem area para fotos etc.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
div 0 Postado Junho 2, 2009 às 16:04 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2009 às 16:04 É que nem era uma duvida mt indivudual, e sim meio generalizada que é: Se eu diminuir consideravelmente a quantidade de carboidratos [e gorduras tb obviamente, para não aumentar ou até perder bf, considerando q sao feitos aerobicos] em uma dieta hiper, isso vai comprometer MUITO o ganho múscular ou só ''um pouco''? Em relação a mim, só frango hehe, a uns 6 meses tava com 64kg/1,75 17%bf, agora 72kg,175 16%bf O problema é que nesse patamar sempre fica a neorose do bf passar desse ponto, pra mim esse é o limite. Mas tb se fizer uma dieta hipo vo acaba perdendo um pouco do que ganhei.. Ai fica nessa dúvida escrota, eu queria chegar a uns 12% de bf pra depois crescer direito sem ficar me preocupando do bf passar de 16%. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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