Boa noite,

Tenho 18 anos, 1,82 altura e 67kg

Bom, comecei a treinar tem 2 semanas e treino da seguinte forma

Seg - Costas e bíceps

Ter - Peito e tríceps

Qua - Pernas e ombro

Qui - Costas e bíceps

Sex -Peito e tríceps

Sáb - Pernas e ombro

Minha dúvida é a seguinte, como só descanso apenas um dia isso pode me prejudicar?

Olha nessas 2 semanas já ganhei 3kg bom ou ruim? devo dar mais descanso para algum músculo ?

Obs. sempre variei entre 63 e 64 kg antes de começar a treinar e sempre comi besteira e em horários errados... quando comecei os treinos, estou me alimentando melhor, comendo mais comida certa salada e etc, ovos..cortei o refrigerante, diminui lanches quase não como mais..e vou diminuir no álcool.

Boa noite,

Tenho 18 anos, 1,82 altura e 67kg

Bom, comecei a treinar tem 2 semanas e treino da seguinte forma

Seg - Costas e bíceps

Ter - Peito e tríceps

Qua - Pernas e ombro

Qui - Costas e bíceps

Sex -Peito e tríceps

Sáb - Pernas e ombro

Minha dúvida é a seguinte, como só descanso apenas um dia isso pode me prejudicar?

Olha nessas 2 semanas já ganhei 3kg bom ou ruim? devo dar mais descanso para algum músculo ?

Obs. sempre variei entre 63 e 64 kg antes de começar a treinar e sempre comi besteira e em horários errados... quando comecei os treinos, estou me alimentando melhor, comendo mais comida certa salada e etc, ovos..cortei o refrigerante, diminui lanches quase não como mais..e vou diminuir no álcool.

Tudo depende da sua dieta.

Sobre o treino...esta bom sim...tu faz classico ABC2x....pra naturais e o melhor.

Tudo depende da sua dieta.

Sobre o treino...esta bom sim...tu faz classico ABC2x....pra naturais e o melhor.

o q siginifica esse `` pra naturais`` ``e pra nao naturais~`

seria - Naturais e - Hormonizados ?

Natural -> Natural resources occur naturally within environments that exist relatively undisturbed by mankind, in a natural form. A natural resource is often characterized by amounts of biodiversity and geodiversity existent in various ecosystems.

Inatural -> Coisas que não acontecem normalmente no ecosistema e necessita de uma intervenção externa.

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Putz quase esqueço do tópico ushaushauhsaushau

Luan, duas coisas meu querido.

1º O que importa são os macros totais que você consome no final do dia.

2º Não curti essa divisão, posta os exercícios, acho que está repleto de isoladores e afins.

Editado 28/03/2013 às 13:00 03/28, 2013 por Dacio

3K em duas semanas,maravilha!!! a divisão ta boa sim,só é melhor NA MINHA OPINIÃO jogar ombro no treino de peito e triceps