Galera faço academia de Terça e quinta de manha 2 horas por dia e a noite volto e faço 1 hora de aeróbio.

É o suficiente?

Lembrando que vou só 2x por semana porque não tem como meu pai me levar e buscar mais que duas.

Valeeu

sua academia nao é na mesma cidade? '-'

se voce compensa esse aerobico com kcal nao tem muito problema, mas acho que é desnecessario dois treinos no dia...

Tem que passar pelo menos 6 horas na academia igual nosso mestre bjs.

Pra que ir duas vezes na academia, não da pra sair e correr na rua nos dias em que não treina com peso ?

Mas é que meu pai sai nessa hora a noite aí da certinho.

Minha academia é na minha cidade mas é longe e não sou rico para gastar muito com combustível..

vai e volta correndo da academia aew tu ja mata o teu aerobico ,so vai se foda o dia q tu for treina perna kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bicicleta não rola ? Já chega aquecido e dá pra ir outros dias