[Dica] Treino Abx

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Postado 27/03/2013 às 13:29 03/27, 2013

Estou pensando em montar um treino AB usando drop-set!

Treino A:

- Supino Reto c/ barra 10/8/7/6

- Supino Inclinado com halteres 10/8/7/6

- Cross Over 10/8/7/6

- Agachamento 4x15

- Leg Press 4x15

- Extensor de Pernas 3x15

- Tríceps Coice 10/8/7/6

- Tríceps Invertido 10/8/7/6

- Levantamento Lateral Corda 3x10

- Desenvolvimento com Halteres 10/8/7/6

O que acham? Muito extenso o treino? Duração média de 1hora.

Outra dúvida é, o que acham de fazer leg press e agachamento? Ou seria bom fazer apenas um dos dois?

Treino B:

Estou montando ainda, posto hoje ou amanha!

Obrigado e bons treinos galera!

Postado 27/03/2013 às 13:37 03/27, 2013

Estou pensando em montar um treino AB usando drop-set!

Treino A:

- Supino Reto c/ barra 10/8/7/6

- Supino Inclinado com halteres 10/8/7/6

- Cross Over 10/8/7/6

- Agachamento 4x15

- Leg Press 4x15

- Extensor de Pernas 3x15

- Tríceps Coice 10/8/7/6

- Tríceps Invertido 10/8/7/6

Trocaria os 2 por uma paralela

- Levantamento Lateral Corda 3x10

- Desenvolvimento com Halteres 10/8/7/6

O que acham? Muito extenso o treino? Duração média de 1hora.

Outra dúvida é, o que acham de fazer leg press e agachamento? Ou seria bom fazer apenas um dos dois?

Treino B:

Estou montando ainda, posto hoje ou amanha!

Obrigado e bons treinos galera!

Opa, depende do seu nível,tempo de treino, etc. EU acho dropset desnecesário, quanto ao agacho / leg press, não vejo problema nenhum em fazer os 2

Abçs

Postado 27/03/2013 às 13:49 03/27, 2013

Autor

Opa Rogerio, obrigado pela ajuda!

Tempo - indo pro quinto mês!

É uma boa ver a troca pela paralela, pois não experimentei ainda!

Nível, avaliando massa corporal - iniciante!

Postado 27/03/2013 às 13:57 03/27, 2013

Então esqueça completamente drop-sets, super-sets, essas doideras todas, pelo menos por agora, foque-se em exercícios básicos, supinos, agachamentos, terra, remadas, barras fixas, desenvolvimentos, com ótima tecnica e progressão de cargas que terá uma ótima evolução.

Abçs e bons treinos