Procurei no fórum mas não achei nenhum tópico explicativo.

Alguém pode me indicar um link p/ estudo ?

Como faço pra sair dela(no caso de ter baixado demais as calorias) ?

Obrigado

Você não vai entrar em homeostase por baixar demais as calorias, isso não existe, é mito. Seu metabolismo pode cair um pouco, isso ocorre, mas não ao ponto de parar de perder gordura.

Em qualquer dieta hipocalórica é importante aumentar as calorias de tempos em tempos (tirar 2 semanas fora da dieta a cada 2-3 meses), para regular diversos hormônios (que ficam desregulados com a dieta). Aqui explica isso muito bem:

https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-full-diet-break.html

E sobre homeostase: https://pt.wikipedia.org/wiki/Homeostase

Você não vai entrar em homeostase por baixar demais as calorias, isso não existe, é mito. Seu metabolismo pode cair um pouco, isso ocorre, mas não ao ponto de parar de perder gordura.

Em qualquer dieta hipocalórica é importante aumentar as calorias de tempos em tempos (tirar 2 semanas fora da dieta a cada 2-3 meses), para regular diversos hormônios (que ficam desregulados com a dieta). Aqui explica isso muito bem:

https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-full-diet-break.html

E sobre homeostase: https://pt.wikipedia.org/wiki/Homeostase

Entendo.E quanto a homeostase durante o Bulking,isso existe ?

Abraço

Também não... sobrando energia seu corpo irá acumular (seja como gordura ou massa magra).

O que pode acontecer é você utilizar um excedente (ou déficit no caso de dieta hipocalórica) pequeno, e, com o aumento (ou perda) de peso seu metabolismo irá aumentar (ou diminuir) até chegar bem próximo da ingestão calórica, de forma que seu peso se mantenha. Basicamente o que aconteceu é que a sua dieta deixou de ter um excedente (ou déficit).

Homeostase

é a busca do equilibrio dos sistemas pelo seu corpo.

em uma dieta restritiva, você causa um desequilibrio, o corpo precisa equilibrar isso devolta.

como?

ele busca se adaptar a tudo, o corpo é surpreendente.

tudo que se desequilibra o organismo tende a equilibrar.

homeostase em bulking também existe, a homeostase está presente em tudo que envolve os processos fisiologicos do nosso organismo, ela só não é possivel quando se está ciclando, ai ela se torna ausente

O corpo tenta se adaptar a tudo, mas, obviamente, existem limites. Caso contrário, não existiriam doenças, não se morreria de fome, etc etc etc

Foram exemplos sem noção, mas o ponto é que a homeostase é supervalorizada. Como o mpcosta82 levantou muito bem, o que pode ocorrer é um desequilibrio hormonal, fruto justamente desta tentativa de adaptação, mas a depender da situação não se alcançara o equilibrio.