então pessoal, não estou tomando nem um tipo de suplemento por questões de dinheiro. Ai ganhei uma creatina de um amigo esses dias. Sera q vai dar algum resultado se eu só a creatina logo após o treino, e quando chegar em casa fazer um refeição boas de carbo e proteína?

creatina, whey e malto, são os melhores suplementos.

creatina, whey e malto, são os melhores suplementos.

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então pessoal, não estou tomando nem um tipo de suplemento por questões de dinheiro. Ai ganhei uma creatina de um amigo esses dias. Sera q vai dar algum resultado se eu só a creatina logo após o treino, e quando chegar em casa fazer um refeição boas de carbo e proteína?

Com certeza também dará resultados, mas tomar creatina com carbo ajuda (seja refeiçao, malto, etc)

dará resultados sim

mas não espere magica

a creatina vai melhorar sua resistencia anaerobia aumentando o ATP-CP do musculo esquelético

just it

ela começa a dar efeitos em 15 a 20 dias.

nada estrondoso, mas ja te ajuda

achoo que vai ajudar ssim, mias eu particularmente nunca vejo muita diferença tomando creatina ou não, as vezes uma retençãozinha a mais só

Compra 1 dextrose que é baratinha e mistura no pós c/ a creatina

Também não vai adiantar tomar essa creatina ai e depois parar. O efeito é continuo, não permanente...