Vou voltar a malhar e passei numa loja de suplementos hoje... E gostaria de alguma dica de como tomar os seguintes suplementos:

1 pote de Whey da probiótica 100% Pure Whey de 900g

1 pote de Dextroze DEXTROZZ da integralmedica 1 kg(o cara disse que é dextroze pura kkkk espero que seja)

1 caixa de Natubolic da integralmedica 150 comprimidos (peguei pra experimentar mas ja vi no forum uma repsosta curta e grossa dizendo que é uma porcaria kkkk, mas eu já imaginei por ser legalizado, natural e barato só podia hauHUAHaUHAUhu logo logo vou pegar Tribullus com um cara aqui do fórum...)

Eu tava pensando em tomar da seguinte forma:

Antes de malhar 3 comprimido de natubolic vermelho + dextrose

Pós treino Whey + Dextrose

A noite Whey + Dextrose

Antes de durmir 3 comprimido de natubolic azul e 3 do verde.

Obs.: Vou malhar de manhã - Peso 70kg, 1,80 (sou magro, mas definido ='( ) queria crescer e definir xD

Por favor se tiverem opiniões melhores que essa eu agradeço ou se a minha estiver certa postem me informando xD

Abraços

UP

pra que esse whey + dextrose a noite cara?

¬¬

toma isso só no pós treino e quanto ao resto acho que tah bom

depois PESQUISA mais

pra que esse whey + dextrose a noite cara?

¬¬

toma isso só no pós treino e quanto ao resto acho que tah bom

depois PESQUISA mais

Porque é quando você dorme que seu corpo começa "curar as lesões dos músculos" e proteína é essencial pra isso...

Não entendi esse "Pesquisa" mais...

pesquise mais no forum

obs: so o pos treino ta certo

Porque é quando você dorme que seu corpo começa "curar as lesões dos músculos" e proteína é essencial pra isso...

Não entendi esse "Pesquisa" mais...

cara whey é proteina de rapida absorção

de noite voçe toma albumina

Entendi xD

Vlw pelas respostas...

Mas qual seria o certo a se fazer então???

Entendi xD

Vlw pelas respostas...

Mas qual seria o certo a se fazer então???

toma albumina + aveia + banana cm leite à noite = )

pro seu corpo asorver as proteinas lentamente durante o sono.

Tira essa dextrose antes do treino, e não coloque aveia e banana no shake antes de dormir, como disse o cara ai de cima, esse shake dele pode ser utilizado ao acordar, antes de dormir mande só uma albumina com leite.

Pode cre vou ver se compro albumina mas me tirem uma dpuvida porque não tomar a dextrose antes do treino???

Pode cre vou ver se compro albumina mas me tirem uma dpuvida porque não tomar a dextrose antes do treino???

se vc tomar dextrose(alto IG) ocorrerá um pico de insulina ( certo?!) oq poderá causar tonturas (ou até desmaios!) durante seu treino.

O ideal seria consumir um carbo de baixo IG antes do treino, deixando a dex pro pós.

vc toma o whey no pos treino.

se vc tomar dextrose(alto IG) ocorrerá um pico de insulina ( certo?!) oq poderá causar tonturas (ou até desmaios!) durante seu treino.

O ideal seria consumir um carbo de baixo IG antes do treino, deixando a dex pro pós.

O que seria um carbo de baixo ig?? Massa, Malto??

Seria bom então eu tomar um carbo de baixo ig antes do treino ai depois whey + dextrose e antes de durmir albumina?

carbo de baixo IG são caroboidratos q o corpo digere lentamente, isso te dá energia o treino todo.

>> exemplos : https://www.cdof.com.br/nutri8.htm

correto, baixo IG antes, alto IG (dextrose) e whey depois e albumina antes de dorimir.